Exerciții pentru boala lui Meniere

Boala Ménière este o afecțiune a urechii interne descoperită de medicul francez Prosper Ménière. Această boală poate provoca presiune sau suna în ureche și pot apărea atacuri care durează mai multe ore. Aceste atacuri, de asemenea, aduc amețeli, greață și alte simptome asociate cu vertij. Exercițiile de reabilitare vestibulară pot reduce simptomele, ajutând organismul să se adapteze bolii. Exercițiile de mers, cum ar fi mersul pe jos sau sportul, ajută la îmbunătățirea echilibrului și contracararea bolii lui Ménière. Exercițiile specifice care lucrează pentru dvs. pot fi diferite decât cele care lucrează pentru altcineva. Un medic sau un terapeut fizic vă poate sugera cele mai bune exerciții pentru dvs., dar experimentarea cu diferite exerciții vă poate sugera ce funcționează.

Exerciții oculare vestibulare

Vasebular exerciții, cum ar fi exercițiile de Cawthorne-Cooksey poate ajuta pe cei care suferă de boala lui Ménière. Exercițiile Cawthorne-Cooksey implică mișcări ale capului și ochilor. Puteți face aceste exerciții așezate sau culcate. Mai întâi, stai pe un scaun sau stai cu fața în sus pe un pat sau pe podea. Priviți-vă spre frunte și apoi priviți în jos spre nas. Apoi, arătați tot drumul spre stânga și apoi arătați tot drumul spre dreapta. În cele din urmă, țineți un deget la o distanță de 3 picioare de la fața dvs., focalizați-vă asupra acestuia și aduceți-vă degetul la 1 picior de pe față, pe măsură ce îl mențineți în continuare în foc. Repetați pentru numărul dorit de repetiții sau întrebați-vă medicul pentru proiectarea unui program. Accelerați procesul în timp ce vă faceți mai bine să faceți exercițiile fără să vă simțiți amețit.

Exerciții pentru cap și exerciții de umăr

Stați în picioare într-un scaun pentru a face aceste exerciții. În primul rând, înclinați bărbia spre piept. Apoi, înclinați-vă capul înapoi pentru a privi tavanul. Du-te încet și ține ochii deschiși. Puteți adăuga viteză sau închideți ochii odată ce exercițiul de înclinare a capului vă face mai puțin amețit. Apoi, întoarce-te să te uiți peste umărul drept și apoi să-ți întorci capul să te uiți peste umărul stâng. Ca și în cazul exercițiilor de înclinare, faceți exercițiul de întoarcere a capului încet și apoi treceți treptat mai repede, progresând de la ochii deschisi la ochii închiși. Puteți face exercițiul de întoarcere a capului în poziție verticală, dar vă poate limita gama de mișcare.

Alte exerciții așezate includ înălțimea umerilor până la urechi și apoi scăparea lor. Suporturile pentru umăr atât înainte cât și înapoi sunt de asemenea bune. Începeți să faceți toate exercițiile de ochi, cap și umăr de mai sus ridicându-vă atunci când simțiți că puteți face acest lucru în siguranță.

Activități aerobice

Plimbarea, alergatul, yoga, tai chi și sportul sunt eficiente pentru formarea echilibrului. Utilizarea de mașini cardio, cum ar fi benzile de alergare, elipticele, bicicletele staționare și schiorii nu vor trata boala lui Meniere, deoarece echilibrul dvs. nu este provocat în același mod. Puteți lua racquetball, tenis, baschet, volei sau orice sport care vă interesează. Grupurile de cursuri de exerciții sau aderarea la o clasă de yoga sau o clasă de tai chi sunt câteva modalități pe care le puteți obține în exercițiul dumneavoastră. Dacă nu sunteți o persoană de grup, puteți cumpăra un Nintendo Wii să se folosească acasă sau să cumpere DVD-uri de yoga. Deși exercițiile zilnice pot fi cele mai bune, consultați-vă medicul despre cât de des și pentru cât timp trebuie să vă exercitați.