Exerciții pentru umflarea mâinilor

Mâinile se pot umfla pentru că nu există nici un motiv în care mercurul de pe termometru urcă sau când vă exercitați. Umflarea mâinilor poate fi, de asemenea, un semn al limfedemului, un tip de umflare care apare după eliminarea ganglionilor limfatici din partea superioară a corpului. Exercițiile de umflare a mâinilor vă pot menține pe degetele umflate și pot fi reduse edemul în unele cazuri.

Mâna se stoarse

Una dintre cauzele umflăturii mâinii este retenția de lichide, o condiție în care excesul de lichide piscină într-o zonă a corpului, în acest caz mâinile și degetele. Umflarea mâinilor asociată cu retenția de lichide poate fi cauzată de prea mult sodiu din dietă sau de o defecțiune a sistemului limfatic. Sistemul dvs. limfatic constă în ganglioni limfatici care elimină toxinele din corpul dumneavoastră în timp ce circula fluid. Chirurgia cancerului de sân în care ganglionii limfatici au fost îndepărtați poate duce la limfedemul superior al corpului sau umflarea brațului și a mâinilor. Stoarcerea manuală este un exercițiu de întărire care, de asemenea, ajută la împingerea fluidelor din mână pentru a fi drenate corespunzător. Manipularea manuală poate fi efectuată cu o minge de tenis, o minge de stres de cauciuc, o prindere manuală sau pur și simplu prin pomparea pumnului. Strângeți cât de greu puteți, timp de cinci secunde, înainte de eliberare. Scopul pentru 10 repetări în fiecare set.

Cercurile brațelor

Cercurile brațelor pot reduce umflarea mâinilor și a degetului induse de exerciții fizice, însă, potrivit site-ului MayoClinic.com, dovezile sunt circumstanțiale și nu sunt dovedite științific. Excesul de mână legat de exercițiu apare atunci când vasele de sânge se dilată și mâna se umflă într-un efort de răcire a corpului. Extindeți brațele astfel încât acestea să fie perpendiculare pe corpul dvs. și să faceți cercuri mici, mai întâi înainte, apoi înapoi.

Exerciții de exerciții

Exercițiile de degeturi vă ajută să vă mișcați cifrele, ceea ce oprește împărțirea lichidelor în exces. Canturile și plimbările prin degete sunt recomandate ca parte a unei rutine a exercițiilor pentru brațul de lumină pentru supraviețuitorii cancerului de sân pentru a controla limfedemul brațului și al mâinii. Puneți-vă mâinile pe un perete și îndoiți-vă degetele, toți lucrând împreună, pentru a vă mândra pe pereți. Mișcarea degetelor împreună cu poziționarea mâinilor pe cap vă ajută să vă scurgeți din mâini. Degetul se îndoaie și atinge fiecare vârf de deget pe palma ta, la rândul său, poate ține degetele umflate de la senzația de rigiditate și durere.

consideraţii

Umflarea mâinilor care este cauzată de tendinită, entorse sau alte leziuni directe nu va fi, cel mai probabil, redusă prin exerciții. Medicamentele anti-inflamatorii pot ameliora umflarea și durerea; exercițiile de întărire și întindere ar trebui să fie efectuate după ce tendința a scăzut.