Exerciții pentru mâini și degete după încheierea încheieturii mâinii

O încheietură ruptă este o leziune obișnuită. Potrivit unui studiu publicat în 2014 de către "Jurnalul medicinii de familie și asistenței medicale primare", până la 20% dintre fracturile osoase tratate în departamentul de urgență afectează raza - un os mare la încheietura mâinii. Ritualitatea apare adesea după acest rănire, mai ales dacă petreceți timp într-o distribuție. Exercițiile sunt efectuate pentru a îmbunătăți mișcarea și forța mâinii și degetelor după o fractură a încheieturii mâinii.

O femeie primește terapie la încheietura mâinii în biroul medicului. (Imagine: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Exerciții de exerciții

Exercițiile de degete, numite exerciții de alunecare a tendoanelor, îți îmbunătățesc capacitatea de a face un pumn după o încheietură a încheieturii mâinii. Aceste exerciții pot fi deseori executate în timp ce încheietura mâinii este încă într-o castă. Alunecarea tendonului include următoarele tipuri de exerciții: - Pumnul cu cârlig: Începând cu degetele drepte, ultimele două articulații ale degetelor sunt îndoite, păstrând în același timp cele mai mari articulații drepte. - Suprafață de masă: articulațiile mari de la baza degetelor sunt îndoite, păstrând în același timp coastele mici în degete. - Pumnul plat: articulațiile mari și mijlocii sunt îndoite în timp ce țineți ultima articulație dreaptă. - Pumnul complet: toate articulațiile sunt îndoite în același timp. În timp ce faceți acest lucru, degetele pot fi împrăștiate și aduse împreună pentru a îmbunătăți mișcarea lor laterală-laterală.

Thumb Exerciții

Exercițiile îmbunătățesc mișcarea degetului mare după încheierea încheieturii mâinii. Degetul mare se mișcă în mai multe direcții, inclusiv în poziția unui autostop, în lateral, de parcă ar fi luat o ceașcă și deasupra celui mai mic deget. În plus, exercițiile de opoziție - opoziția dintre degetul mare și vârfurile degetului - se realizează prin atingerea vârfului degetului mare pe fiecare deget individual.

Exerciții pentru încheietura mâinii

Rigiditatea încheieturii aproape întotdeauna apare după încheierea încheieturii mâinii. Odată ce castul a fost eliminat, terapeutul fizic vă va oferi exerciții specifice pentru a reduce această rigiditate. În general, exercițiile includ îndoirea încheieturii înainte, înapoi și lateral. De asemenea, este inclusă rotirea antebratului în pozițiile palm-up și palm-down. Aceste exerciții ar trebui să fie efectuate ca tolerate. Nu ar trebui să provoace dureri ascuțite.

consolidarea

Exercițiile de întărire sunt efectuate odată ce osul vostru se vindecă. În general, exercițiile de întărire încep aproximativ 6-8 săptămâni după încheierea încheieturii mâinii. Întărirea degetelor poate fi realizată cu chit, benzi de cauciuc, bile sau echipamente de exerciții specifice, concepute pentru a îmbunătăți aderența. De asemenea, pot fi utilizate articole de uz casnic, cum ar fi un prosop umed. Ansamblul încheieturii și antebrațului sunt realizate cu benzi elastice, greutăți de mână sau articole de uz casnic, cum ar fi o cutie de supă sau o sticlă de apă.

Urmare

Opriți exercitarea și consultați-vă medicul sau terapeutul fizic dacă aveți dureri cu exerciții de mână sau degete după încheierea încheieturii mâinii. Urmați instrucțiunile terapeutului fizic pentru exerciții și repetări specifice pentru cel mai bun rezultat.