Exerciții pentru un deget Hyperextended

Hiperextensia este o leziune obișnuită care se referă la o supra-întindere a mușchilor și tendoanelor într-o articulație. Degetele hiperexte se pot întâmpla în aproape orice sport și pot avea ca rezultat o entorsă, o fractură sau un cip osoasă. Tratamentul inițial pentru degetele hiperexte este o înțepătură sau un bandaj, care ajută la imobilizarea degetului și îi permite să se vindece.

Mâinile atinge degetele (Imagine: Sursa de Imagini Roz / Sursa de Imagine / Getty Images)

Gama de mișcare

Unul dintre cele mai importante aspecte ale reabilitării unui deget hiperextit este de a recâștiga o gamă de mișcări. Deoarece articulația degetului se îndoaie într-o singură direcție, vă puteți îndoi și întindeți degetele cât mai mult posibil. Țineți-l pentru câteva secunde, atât în ​​poziția complet îndoită, cât și în poziția complet extinsă. Veți simți în cele din urmă întreaga gamă de revenire a mișcării după câteva săptămâni.

Grip Strengthening

Veți dori, de asemenea, să vă întăriți degetul în degetul vătămător, să-l aduceți înapoi în locul în care se află restul degetelor. Puteți face fie în mod repetat un pumn și relaxați-vă, fie practică stoarcerea unei mingi de stres sau minge de tenis. Acest lucru vă va ajuta să întăriți mușchii din deget și să stimulați vindecarea articulațiilor vătămate.

Manevrabilitate motorină

Ultimul lucru care va veni în reabilitarea degetului tău hiperextitru va fi abilitățile motorii fine. Ridicați obiecte mici pe care le-ați folosi zilnic, cum ar fi un creion, o monedă sau o furculiță. Odată ce acest lucru devine mai ușor pentru tine, poți progresa la scrierea și legarea pantofilor.