Exercițiu și înnegrire
Leșinarea sau "înnegrirea" în timpul exercițiilor poate fi periculoasă, dar cauza principală nu este întotdeauna o condiție gravă, potrivit Institutului Național de Sănătate Medline Plus. Malnutriția, supraîncălzirea, deshidratarea și stresul pot duce la întârzierea și exercițiul poate grăbi procesul. În unele cazuri, cu toate acestea, o tulburare gravă de bază, cum ar fi boala de inimă poate fi cauza. Dacă vă înnebuniți în timpul exercițiilor fizice, în ciuda măsurilor preventive, cum ar fi hidratarea adecvată, consultați un medic.
Caracteristici
Neglijarea, denumită medical "sincopă", rezultă din lipsa unei alimentări adecvate de sânge a creierului, indiferent de cauza care stă la baza acesteia. Înainte de a fi neglijate, puteți să vă simțiți ușor sau greață, sau dacă inima dumneavoastră poate flutura sau începe să bată mai repede. În cele mai multe cazuri, înnegrirea este doar temporară și veți recâștiga imediat conștiința. Este posibil să vă confruntați doar cu o pierdere momentală de postură sau, de fapt, puteți cădea la pământ.
cauze
Neglijarea în timpul exercițiilor se poate datora unei varietăți de cauze care limitează circulația sângelui în creier. Deshidratarea - fără a avea suficiente lichide în corpul dvs. - vă poate reduce tensiunea arterială și poate duce la înnegrirea, mai ales dacă transpirați mult. Dacă nu ați avut suficientă mâncare, nivelul zahărului din sânge va scădea, ceea ce afectează, de asemenea, fluxul sanguin către creier. Exercitarea într-un mediu prea încălzit poate provoca o întrerupere. Dacă vă înnebuniți în timpul exercițiilor, în ciuda faptului că ați fost răcit, hrănit și hidratat corespunzător, ar putea fi cauza unei tulburări medicale subiacente. Cele mai frecvente probleme medicale asociate cu înnegrirea în timpul exercițiilor sunt legate de inimă. Unele medicamente, în special diluanții de sânge utilizați de unii pacienți cu inimă, pot duce la înnegriri atunci când vă exercitați.
Tratament
Dacă întreruperea dvs. a fost minore și ați avut doar o pierdere momentală de conștiență, opriți exercițiile și odihniți-vă. Beți puțină apă sau apă îmbogățită cu electroliți pentru a completa lichidele vitale. Mănâncă o gustare mică care are în mare parte carbohidrați sau zahăr, cum ar fi o pâine sau un suc de portocale, pentru a vă recupera de la scăderea zahărului din sânge. Dacă vă aflați într-un mediu prea încălzit, găsiți un mediu mai răcoros, de preferință cu aer condiționat, în care să vă odihniți și să vă răcoriți. Dacă ați căzut ca rezultat al întunecării, verificați vătămarea corporală și consultați medicul dacă este necesar sau îndoieli.
profilaxie
Acoperirea nevoilor dvs. de bază înainte de a vă exercita vă poate ajuta să evitați vrăji. Începeți să hidratați ziua înainte de exerciții viguroase și beți unul până la trei cesti de apă înainte de a vă exersa. Beți multe lichide în timpul și după exerciții fizice, mai ales dacă transpirați foarte mult. Mancarea unei mese mai mici cu carbohidrati, proteine slabe si grasimi sanatoase cu cel putin doua pana la patru ore inainte de antrenament te poate ajuta sa eviti nivelele scazute de zahar din sange. Dacă ați omis o masă, consumați o gustare mai mică, cum ar fi untul de arahide și biscuiții, cu 30 de minute înainte de a vă exercita. Neglijarea în timpul exercițiilor fizice poate fi periculoasă, deci dacă se întâmplă de mai multe ori, consultați un medic. Discutați despre orice medicamente pe care le luați împreună cu medicul, în special dacă luați medicamente pentru inimă sau pentru orice tip de diluant sanguin.
