Exercise Bike versus Banda de alergare

Bicicletele și benzile de alergare sunt atât forme eficiente de exerciții cardiovasculare. Ambele se găsesc într-o varietate de dimensiuni, mărci și modele, ambele putând fi livrate cu setări reglabile pentru rezistență, programe și timpi. Multe modele includ indicatori ai ratei pulsului pe mânere. Dar când vine vorba de alegerea mașinii care este cea mai bună pentru dumneavoastră, este important să știți despre diferențele majore care vă vor afecta.

femeie jogging pe treadmill (Imagine: Estudi M6 / iStock / Getty Images)

Piese de mașină

om pe bicicletă de exerciții (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

O bandă de alergare poate găzdui dimensiunea majorității oamenilor, în timp ce o bicicletă are cerințe mai mari de dimensiune. În timp ce ambele mașini au limite de greutate, o bicicletă - în special versiunile înclinate - nu poate acomoda întotdeauna persoanele mai mari. Spațiul dintre scaun și panoul de control principal poate să nu fie suficient de larg pentru o persoană mai mare, iar scaunul nu poate oferi suficient suport pentru o persoană mai mare să stea confortabil. În plus, majoritatea bicicletelor necesită ca genunchiul să se îndoaască aproape la 90 de grade, astfel încât persoanele cu condiții speciale de genunchi care limitează îndoirea ar putea să nu poată face o revoluție completă.

Parti ale corpului

femeie care merge pe banda de alergat (Imagine: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Banda de alergare simulează mersul pe suprafețe plane sau înclinate, ceea ce va determina exercitarea unei forțe prin picioare și în coloana vertebrală. Persoanele care nu au probleme cu mersul pe jos vor face în general bine atunci când folosesc o banda de alergat. Persoanele cu coloană vertebrală specială sau condiții de extremitate inferioară pot prefera o bicicletă pe un treadmill, deoarece o bicicletă reduce stresul și impactul asupra gleznelor, genunchiului, șoldurilor și coloanei vertebrale. Pentru că vă aflați într-o poziție așezată, bicicleta este o mașină de exerciții relativ neimpact, ideală pentru cineva cu artrită severă sau probleme de spate. În plus, bicicleta ar fi ideală pentru cineva cu condiții de extremitate superioară, deoarece acea parte a corpului este relativ inactivă pe bicicletă.

Stați pe

femeie pe bicicletă exercițiu (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

O cădere de la o bandă de alergare este una dintre cele mai frecvente leziuni care pot apărea cu echipamentele de antrenament. Chiar și atunci când se ține pe șinele unei treadmill-uri, oamenii devin adesea distrași. Chiar și persoanele fără probleme de echilibru își pot pierde din când în când poziția, iar acest lucru trebuie să se întâmple o singură dată pentru o cădere. Există o clemă de siguranță care va închide utilajul dacă ajungeți prea departe de partea frontală - pe majoritatea mașinilor - dar nu conta pe acest lucru pentru a opri înainte de a începe o cădere. În plus, mersul pe o banda de alergat pune o cantitate semnificativă de greutate prin coloana vertebrală și articulațiile piciorului, astfel încât oamenii cu probleme legate de coloana vertebrală și extremitățile inferioare pot găsi o bicicletă pentru a se potrivi mai bine.

Arsuri dezactivate

femeie mers pe banda de alergare (Imagine: kzenon / iStock / Getty Images)

În general, oamenii tind să ardă mai multe calorii pe un treadmill decât o bicicletă. Acest lucru se datorează faptului că pe o banda de alergat ești purtător de greutate și este mai probabil să vă mișcați brațele și trunchiul. Aceasta, la rândul său, înseamnă mai multă activare musculară și mai multe calorii arse. Pe bicicletele care se întind, partea superioară a corpului este de obicei inactivă. Bicicletele care sunt în poziție verticală cu mânerele brațului în mișcare fac ca brațele și torsul să se miște, dar ele încă nu oferă avantajele purtării totale a greutății, așa cum este prevăzută de banda de alergare. Acest lucru nu înseamnă că nu puteți arde la fel de multe calorii pe bicicletă; va trebui doar să lucrați puțin mai tare, prin ridicarea nivelului de intensitate pe bicicletă.

Planificare

femeie folosind o bicicletă de exerciții la domiciliu (Imagine: Mark Bowden / iStock / Getty Images)

Considerațiile financiare sunt factori majori atunci când alegeți între o bicicletă și o banda de alergare. Deși ambele pot fi găsite la prețuri rezonabile, benzile de alergare tind să fie puțin mai scumpe. Dacă achiziționați un echipament pentru locuința dvs., spațiul poate fi o problemă. O bandă de alergare va ocupa mai mult spațiu decât o bicicletă de exerciții și va fi mult mai greu și mai dificil de mutat, ceea ce reprezintă un alt factor de confort care trebuie luat în considerare.