Exercitiile contraindicatiilor la persoanele cu tensiune arteriala ridicata

Dieta și exercițiile fizice sunt adesea o parte a planului de tratament pentru persoanele cu tensiune arterială ridicată sau hipertensiune arterială, înainte sau în plus față de medicamentele prescrise de un medic. Exercițiul aerobic cu intensitate moderată sa dovedit a ajuta la controlul tensiunii arteriale atunci când persoanele completează 30 de minute sau mai mult de cinci sau mai multe zile pe săptămână. Cu toate acestea, există anumite restricții de exercitare pentru cei cu tensiune arterială crescută. Toate programele de exerciții trebuie aprobate de medicul dumneavoastră.

Dieta și exercițiile fizice sunt adesea o parte a planului de tratament pentru persoanele cu tensiune arterială crescută (Imagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Siguranță

Persoanele cu hipertensiune arterială trebuie să primească clearance-ul de la medicul lor înainte de a începe orice program de exerciții fizice. În timp ce exercițiile fizice sunt considerate sigure și benefice în tratarea tensiunii arteriale crescute, este important să respectați recomandările privind intensitatea oferite de medicul dumneavoastră pentru a evita complicațiile.

Teste de presiune arterială

Ca exerciții fizice, tensiunea arterială crește natural pentru a ține pasul cu necesarul sporit de oxigen și de energie al organismului. Persoanele cu o tensiune arterială în repaus mai mare de 180/110 mmHg nu trebuie să exercite. Cei ale căror presiuni sanguine cresc peste 260/120 mmHg în timpul exercițiilor aerobice sunt, de asemenea, limitate de la exerciții fizice. Motivul pentru aceste restricții este de a evita complicații suplimentare de sănătate, cum ar fi atac de cord, accident vascular cerebral sau anevrism, care pot rezulta din hipertensiunea arterială.

Condiții medicale de bază

Fluxul crescut de sânge din exercițiu are posibilitatea de a exacerba condiții, cum ar fi insuficiența cardiacă congestivă și diabetul zaharat, în timpul exercițiilor fizice, ceea ce poate conduce la alte riscuri pentru sănătate, cum ar fi atac de cord și vătămări corporale. Aritmia necontrolată și cei cu ritm cardiac de repaus de peste 100 batai pe minut ar trebui monitorizați de un medic și să renunțe la exerciții până când aceste condiții sunt controlate și exercițiile fizice sunt recomandate de medic pentru a evita exacerbarea acestor afecțiuni.

Exercițiul izometric

Exercițiul izometric, definit ca exercițiu care implică depășirea unei forțe imobile și ținut într-o poziție statică pentru o perioadă definită de timp, trebuie evitat la cei cu tensiune arterială ridicată. Exemple de exerciții izometrice includ menținerea unei greutăți direct în față sau încercarea de a ridica obiecte imobile. Dacă este necesar exercițiu izometric, cum ar fi în timpul exercițiilor de bază, asigurați-vă că respirați prin exercițiu. Acestea nu trebuie efectuate fără consimțământul medicului dumneavoastră.