Exercițiul și efectele sale asupra nivelurilor de serotonină și dopamină

Serotonina și dopamina sunt produse chimice produse în creier - neurotransmițătorii - care îmbunătățesc starea de spirit și protejează împotriva tulburărilor de sănătate mintală. Serotonina, produsă prin exercițiu cardio pe termen lung, scade depresia și ostilitatea și îmbunătățește comportamentul social acceptabil. Dopamina vă îmbunătățește starea de spirit și memoria pe termen lung. Stimulează sentimente foarte plăcute din creier și ar putea contribui la ceea ce se numește "alergători înalți".

O femeie fericită se execută. (Imagine: michaeljung / iStock / Getty Images)

Simțiți-vă bine Hormonii de la Cardio

Exercitiile cardioactive produc niveluri crescute de serotonina atunci cand sunt facute pana la punctul de oboseala fizica si posibil mentala, explicata de J. M. Davis si colab., Intr-un articol pentru "American Journal of Clinical Nutrition". Desi studiile efectuate pe animale au aratat o crestere a nivelului de dopamina de la un exercitiu cardio intens, un studiu efectuat de Gene-Jack Wang de la Laboratorul National Brookhaven folosind oamenii nu a aratat o crestere dupa 30 de minute de exercitii cardio cu o perioada de racoare de 10 minute. Potrivit lui David J. Linden, într-un articol pentru "Psihologia de astăzi", rezultatele testelor pe animale sugerează că oamenii ar putea experimenta și eliberarea sporită a dopaminei din exercițiu făcut la o intensitate mai mare decât în ​​testul Wang.