Exerciții și perioade mai lungi
Exercitiul nu mai este acuzat ca provoaca perioade mai lungi, cresterea cheagurilor de sange sau cresterea riscului de crampe. De fapt, exercitiul este acum inteles ca este antidotul perfect pentru fiecare dintre aceste plangeri comune in timpul menstruatiei. Dacă aveți crampe severe, sângerări severe, perioade care durează mai mult de șapte zile sau cheaguri de sânge mari, consultați-vă medicul pentru evaluare deoarece aceste simptome pot fi un semn al problemelor de sănătate mai grave.
O femeie rulează. (Imagine: macniak / iStock / Getty Images)Heavy Sângerare
Exercitarea ajută la contracțiile uterine în timpul menstruației normale. Contracțiile uterine reprezintă modalitatea de expulzare a țesutului nedorit în fiecare lună, astfel încât organismul să poată crea o căptușeală proaspătă pentru un ovul fertilizat care să fie implantat în timpul următorului ciclu menstrual. Sângerările severe în cursul unui ciclu menstrual sunt cele mai frecvente la femeile care au avut o sarcină anterioară datorită unor pliuri suplimentare în uter. Pentru femeile cu cicluri grele, acestea pot descoperi că sângerările lor cresc în timpul eforturilor intense. Aceste femei ar putea dori să-și reducă exercițiile fizice la forme mai ușoare de activitate fizică, cum ar fi înotul sau yoga, în timpul celor mai grele zile. Nu este nevoie să opriți exercițiul complet pur și simplu din cauza unui flux greu.
dismenoreea
Dismenoreea este termenul medical pentru crampe menstruale care cauzează durere pulmonară plictisitoare în partea inferioară a spatelui și a abdomenului. Disconfortul cauzat de dismenoree poate varia de la ușor enervant la foarte dureros. Exercitarea în timpul perioadei poate reduce foarte mult crampele și durerile cauzate de dismenoree. Destinațiile delicate, cum ar fi cele folosite în yoga și Pilates, pot oferi multă ușurare de la acest tip de durere menstruală. Acest simptom poate fi cauzat de endometrioză sau de fibrom uterin, așa că consultați medicul pentru evaluarea corectă.
Durată
Exercitiul nu numai ca are capacitatea de a reduce crampe, dar poate de asemenea reduce timpul petrecut de obicei in timpul menstruatiei. Deoarece exercitiile cresc contractiile uterine, ajuta corpul sa se scape de mucoasa menstruala nedorita mai repede. În timp ce acest lucru poate crește inițial cantitatea de sânge în zilele grele ale fluxului dvs., exercițiile fizice regulate în timpul perioadei dvs. pot să se radă pe durata totală a perioadei.
consideraţii
Exercitarea care necesită tensionare sau ghemuire poate să crească brusc mișcarea, deoarece sângele este expulzat în timpul perioadei. Luați măsuri de precauție cu niveluri adecvate de protecție în îngrijirea sanitară pentru a evita petele jenante și pentru a schimba tampoanele sau tampoanele frecvent în timpul exercițiilor pentru a vă menține liniștea.
Măsuri de precauție
Sângerarea post natală, perioada după naștere, este diferită de faza experimentată într-o perioadă tipică. Sângerarea post natală apare la locul în care placenta a fost localizată în uter în timpul sarcinii. Pe măsură ce această rănire se vindecă după naștere, migrarea bruscă, perioadele de sângerare extinse sau cheagurile de sânge sunt indicii că vă depășiți activitatea și că ar trebui să încetinească ritmul fizic până când vindecați complet din procesul de naștere. Consultați-vă cu moașa sau cu OBGYN pentru instrucțiuni despre exerciții fizice în perioada postnatală.
