Exercițiu după operația picioarelor
Piciorul este alcătuit dintr-o varietate de oase, mușchi, tendoane și ligamente, care sunt esențiale în capacitatea dumneavoastră de a sta și de a vă mișca. Sportul, accidentele și căderile pot provoca răni piciorului. Leziunile pot include entorse, tulpini, lacrimi musculare, dislocări, fracturi și leziuni ale cartilajului și ligamentelor. Accidentări pot apărea la nivelul piciorului, gleznei, soldurilor sau genunchilor. În timp ce unele leziuni se vindecă singure, altele necesită reparații chirurgicale pentru a restabili funcția normală a piciorului. În funcție de rănirea dvs., timpul dvs. de vindecare poate fi săptămâni sau luni. Exercitarea după operația picioarelor poate ajuta la îmbunătățirea forței, flexibilității și gamei de mișcări în piciorul dvs. rănit.
Fizicul terpist care lucrează la piciorul pacientului (Imagine: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Pasul 1
Obțineți permisiunea de la chirurgul dvs. Timpul în care medicul dumneavoastră vă permite să participați la exercițiu va depinde de tipul de intervenție chirurgicală pe care ați avut-o. Este nevoie de timp ca oasele, mușchii, tendoanele și ligamentele să se vindece. De asemenea, trebuie să fiți sigur că incizia sa vindecat înainte de a începe exercițiul care urmează operației picioarelor.
Pasul 2
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre terapia fizică. Fizioterapeuții vă pot ajuta să determinați exercițiile care sunt cele mai potrivite pentru tipul de vătămare pe care ați avut-o și vă pot ajuta, de asemenea, să determinați exercițiile adecvate pentru a vă aduce înapoi la nivelul obișnuit de activitate. Medicul dumneavoastră vă va scrie o rețetă pentru terapia fizică atunci când și dacă simte că este necesar.
Pasul 3
Efectuați exerciții simple pentru a evita riscul formării cheagurilor de sânge. Indiferent de tipul de intervenție chirurgicală pe care ați avut-o, pomparea gleznelor sau crearea de cercuri cu gleznele vă poate ajuta la creșterea circulației în picioare. Dacă nu vă puteți muta glezna, adresați-vă medicului dumneavoastră despre exerciții simple alternative.
Pasul 4
Practicați-vă creșterea gamei de mișcări. Încearcă încet să flexi și să îți extinzi partea corpului rănit. Faceți cercuri cu glezna, scrieți alfabetul cu degetele de la picioare, efectuați picioare pentru genunchi sau lucrați la răpirea șoldului - mutați-vă șoldul departe de punctul central al corpului.
Pasul 5
Lucrați pe consolidare. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre exerciții de bandă de rezistență pentru a vă întări piciorul rănit. Benzi de rezistență pot fi folosite pentru a vă întări șoldul, genunchiul, piciorul sau glezna. Ele vin într-o varietate de rezistențe și sunt ușoare.
Pasul 6
Practicați-vă echilibrul. Când sunteți în greutate poartă, efectuați solduri un singur picior. Încercați să stați pe piciorul dvs. afectat cât mai mult posibil. Numărați-vă ca pe un picior rănit. Încercați să îmbunătățiți timpul de echilibrare pe acest picior zilnic.
Pasul 7
Începeți exerciții de impact redus imediat ce medicul dumneavoastră consideră potrivit. Puteți folosi o bicicletă de interior, înota sau utilizați o mașină eliptică. Începeți încet și continuați până la nivelul normal de activitate.
Bacsis
Exercițiul precoce după operație îmbunătățește circulația și reduce riscul de apariție a complicațiilor postoperatorii. Exercitarea poate ajuta de asemenea la accelerarea procesului de recuperare. Cu toate acestea, numai exerciții complete, conform recomandărilor unui medic.
Avertizare
Nu faceți niciodată niciun exercițiu până la punctul în care suferiți dureri extreme. Dacă durerea persistă, contactați imediat medicul. Dacă aveți sângerări sau drenaj la locul inciziei în timpul exercițiilor, contactați-vă chirurgul cât mai curând posibil.
