Sfredele pentru spițe de volei

Nu este un accident că un succes de volei spike este, de asemenea, cunoscut ca un "ucide". Un spike bine executat în timpul unui joc poate câștiga puncte, îmbunătăți dinamica echipei și intimidează echipa adversă. Fără a exercita o formă corectă, totuși, jucătorii pot trimite spikes care zboară în afara limitelor sau în plasă. Formarea simplă va ajuta jucătorii să învețe abordarea, sincronizarea și tehnica.

Un vârf este o mișcare cheie în volei. (Imagine: Nicholas Rjabow / Hemera / Getty Images)

Spike Approach

Jucătorii de pe prima linie ar trebui să inițieze abordarea vârfului de pe linia de 10 metri. Abordarea corectă permite jucătorului să câștige impuls, să se ridice în aer și să lovească mingea de sus, cu scopul mai precis și urmărirea. Ar trebui să încorporați un warm-up de abordare cu vârf la începutul fiecărei exerciții pentru a obține pregătirea jucătorilor pentru acțiune.

Cereți jucătorilor să alinieze un singur fișier în partea stângă a curții, în spatele liniei de 10 metri. Una după alta, fiecare jucător ar trebui să-și exerseze abordarea cu spike-ul, efectuând operația de "stânga, dreapta-stânga", cu brațul în spate și mișcarea ulterioară. Primul jucător va efectua mersul său spate, apoi se va deplasa imediat la centru pentru a efectua o abordare din mijloc, apoi o abordare din dreapta. Fiecare jucător urmează exemplul. Jucătorii ar trebui să se rotească în fiecare poziție de două până la trei ori, concentrându-se pe formularul de abordare.

Wall Spikes

Pentru a lucra la precizie și de urmărire, trimiteți fiecare jucător la un perete pentru a practica spikes perete. Staționând la aproximativ 10 picioare de perete, jucătorul trebuie să echilibreze mingea în mâna sa non-dominantă, extinzând cotul astfel încât brațul să fie drept și ridicând brațul în sus și peste corpul ei, astfel încât acesta să stea la o înălțime aproximativă a capului în fața umărul opus. Ar trebui să-și ridice și să-și retragă brațul opus, îndoind cotul, astfel încât mâna să se apropie de umăr. Ar trebui să-și folosească mâna dominantă pentru a lovi mingea, ținând spre sol între ea și perete. Când mingea se învârte de pe podea, se va lovi pe perete și se va ricoșa înapoi spre jucator. Pe măsură ce se întoarce la ea, ea ar trebui să urmărească mingea cu mâna ei dominantă, iar când ajunge la ea, ar trebui să lovească mingea cu mâna dominantă, continuând cursul. Dacă mingea are un salt ciudat și jucătorul nu o poate returna, ar trebui să înceapă. Continuați timp de cinci minute înainte de a comuta brațele și de a practica mâna non-dominantă.

Pass-Set-Hit

Puteți împărți acest exercițiu pe mai multe terenuri, astfel încât fiecare jucător să aibă mai mult timp să practice. Fiecare grup ar trebui să includă cel puțin trei jucători, dar puteți utiliza grupuri mai mari, jucători care se rotesc în poziția de trecere.

Porniți un jucător în poziția din spate-stânga, cu un setter la plasa care deține o minge. Un al treilea jucător ar trebui să stea pe partea opusă a fileului pentru a bate mingea. Setterul aruncă mingea la trecător, care trimite mingea înapoi la setter. Setterul stabilește apoi mingea în timp ce trecătorul se mișcă în poziția de lovire la linia de 10 metri și face abordarea corectă pentru a spica sau a ucide mingea peste plasă. Chibritul scapă mingea și jucătorii se rotesc, trecătorul ținând poziția setterului, setter-ul ținând poziția lui shagger și răscolitul rotindu-se până la poziția de lovire. Rotirea continuă timp de cinci minute înainte de comutarea părților, pentru a lucra în partea dreaptă a curții.