Drills pentru a mări viteza de împingere în Fastpitch Softball

Aveți mai multe opțiuni dacă doriți să îmbunătățiți viteza de joc a softball-ului. Consolidarea corpului tau este o metoda evidenta, dar imbunatatirea mecanicilor de pitching poate fi la fel de eficienta. Mai bine, efectuați o varietate de exerciții pentru a ajusta livrarea în timp ce vă construiți brațele și picioarele și puneți un zip suplimentar pe rapidball.

Un pitch rapid poate fi un avantaj puternic. (Imagine: OSTILL / iStock / Getty Images)

Cu toată viteza înainte

Dacă aveți probleme stridente, este posibil ca corpul să alunece un pic înapoi atunci când eliberați mingea. Efectuați un exercițiu "înapoi în genunchi înainte" pentru a vă ajuta să vă mențineți impulsul în mișcare spre placă. Du-te prin livrare încet, dar concentrați-vă pe mutarea genunchiului din spate pentru a atinge genunchiul din față atunci când eliberați mingea. Când livrați terenul, ar trebui să vă aflați într-o poziție destul de erecată, cu greutatea schimbată înainte pe piciorul dvs. de plante.

Sprint pentru viteză

Înclinarea înainte în timp ce vă deplasați spre placă vă ajută să vă schimbați greutatea în mod agresiv și pune mai multă putere în livrarea dumneavoastră. Exercițiul de sprint vă ajută să înțelegeți cum să vă aliniați corpul pentru a produce schimbarea maximă a greutății. Stați în fața unui coechipier, puneți-i mâinile pe umeri și apoi încercați să faceți un sprint înainte de 10 picioare. Repetați burghiul, însă focalizați pe poziția corpului. Pentru a împinge colegul de echipă și pentru a merge mai departe, ar trebui să vă înclinați înainte în mod natural. Apoi, du-te la movilă și ai coechipierul tău pune mâinile pe umeri din nou, dar de data asta trece prin mișcarea dvs. pitching lent. Poziția corpului dvs. la punctul de eliberare ar trebui să fie aproximativ la fel ca atunci când ați încercat să faceți o sprint împotriva rezistenței colegilor dumneavoastră.

Pitching pe distanțe lungi

Pentru a vă ajuta să vă construiți forța brațului, stați pe cauciucul de înălțime și faceți trei pași spre a doua bază. Întoarceți-vă și aruncați trei smoale către captura dvs. în poziția normală din spatele plăcii. Faceți încă trei pași departe de movilă și faceți încă trei trepte. Continuați modelul până când terenurile dvs. nu ajung la capcană în aer. Aruncați 15-20 de puncte de la distanța maximă, încercând să atingi diferite puncte din zona de grevă. Învârtiți burghiul și opriți după ce ați aruncat trei smoale din cauciuc.

Aruncarea Baschetului

Aruncarea unui baschet - care este în mod evident mai mare și mai greu - vă poate ajuta să vă îmbunătățiți puterea de joc. Stați la aproximativ 25 de metri de placă și aruncați mingea sub mâna unui coechipier în locul unde se află catcherul obișnuit. Nu folosiți livrarea obișnuită de vânt de vânt. În schimb, luați-vă brațul înapoi și apoi mergeți înainte în "pitch". Când sunteți confortabil aruncând de la 25 de picioare, faceți o serie de pași. Lucrați până la poziționarea baschetului din movilă cât mai repede posibil.