Rularea pe o banda de alergare vă ajută să pierdeți grasimea coapsei?

Excesul de grăsime a coapsei poate provoca deranjamente atunci când umblați și face ca găsirea unei îmbrăcăminte potrivită să fie o provocare. Dar nu trebuie să accepți această situație. Exercitarea, împreună cu o reducere a aportului caloric, poate duce la pierderea de grăsimi. Deși rulează pe o banda de alergat este o modalitate eficientă de a arde rapid calorii într-un efort de a vă îmbunătăți sănătatea fizică, acest antrenament nu poate arde în mod special coapsa dvs. de grăsime.

Treptele de antrenament sunt o modalitate convenabilă de a arde grasimile. (Imagine: Deklofenak / iStock / Getty Images)

Pierderea totală a grăsimilor

Pierderea de grăsime este posibilă prin arderea caloriilor prin exerciții regulate, reducând în același timp consumul de calorii nesănătoase. Pentru cele mai bune rezultate, acordați o atenție egală ambelor domenii ale vieții, deoarece este greu să arzi grăsime și să piardă în greutate doar prin exerciții fizice. Cu toate acestea, nu aveți control asupra locului în care vă ardeți grăsimea. Deși alergând pe o banda de alergare vă va întări coapsele și alte câteva mușchi, veți pierde grăsime din multe părți ale corpului, inclusiv din coapsele dvs..

Păstrați activ în mod regulat

O alergare de 30 de minute pe banda de alergare vă poate ajuta să ardeți sute de calorii. HealthStatus constată că o persoană care cântărește 210 de kilograme arde în jur de 403 de calorii în 30 de minute de funcționare la 5 mph. Pentru a arde în mod constant suficiente calorii pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, planificați să alergi pentru un minim de 150 de minute pe săptămână.