Punchingul cu greutăți vă face să vă pierdeți mai repede?

Împingerea mai rapidă înseamnă că grevele dvs. au ajuns mai devreme, mai des și cu forță mai mare. De aceea, nu ar trebui să fie o surpriză faptul că mulți luptători fac mai repede o precizie în formarea lor. Deținerea greutăților de mână în timp ce perforarea adaugă rezistență punch-ului dvs., care poate construi atribute care vă îmbunătățesc viteza, deși nu la fel de eficient cum s-ar putea spera.

O femeie care dă cu greutăți la plajă. (Imagine: Dirima / iStock / Getty Images)

Cele elementare

Muschii puternici pot accelera mai rapid și pot mișca obiecte precum pumnii cu o viteză mai mare. Acesta este motivul pentru care sprinterii petrec timp în camera de greutate. Dacă vă loviți în timp ce țineți greutăți de mână sau gantere, plasați o sarcină suplimentară pe brațele muschilor. Acest lucru vă poate face muschii mai puternici și mai în măsură să accelereze brațele și mâinile în pumni.

Strivire Fiziologie

Deși poate părea diferit de la exterior, un pumn corect aruncat implică mult mai mult decât brațele. Începe cu piciorul tău sapând în pământ și îți antrenează picioarele, spatele, torsul și umerii înainte de a ieși prin braț. Greutatea mâinii pune cea mai mare parte a sarcinii pe antebrațele și umerii dvs., ceea ce înseamnă că ele cuprind doar o fracțiune din mușchii implicați într-o lovitură.

Alte atribute

Puterea musculară poate contribui la viteza de perforare, dar nu este la fel de importantă ca o tehnică solidă, relaxare în timp sau considerații tactice. Un artist marin sau un boxer învață zeci de tehnici și abilități care se ridică la pumnii rapizi și exacți. Condiționarea fizică este doar o mică parte a acestei dezvoltări.

Atenție medicală

Plimbarea sau exercitiul altfel cu greutati de mana este foarte greu pe umeri, potrivit Dr. Mehmet Oz in "You: Losing Weight". Acesta poate transforma un antrenament simplu într-un potențial crescut de leziuni repetate de stres datorită tragerii pe umeri și brațe. Acest risc este exacerbat în timpul perforării deoarece brațul tău extins pune un stres maxim asupra acelei zone.

Linia de fund

Deși este adevărat că perforarea cu greutăți poate construi mușchii care sunt parțial responsabili pentru viteza de lovire, acest fapt nu este întreaga poveste. Strivirea cu greutăți angajează numai cea mai mică parte a factorilor care duc rapid la lovituri și crește riscul de rănire în timpul antrenamentului. Nu este recomandată ca o practică de construire a vitezei.