Renunþarea la fumat vã ajutã sã pierdeþi în greutate?

Frica de cresterea in greutate poate fi una dintre cele mai temutile consecinte ale renuntarii la fumat - mai ales in randul femeilor tinere constiente de figurine. Este adevărat că lovirea obiceiului ar putea provoca fluctuații ale greutății, dar creșterea în greutate nu este un lucru sigur. De fapt, modificările stilului de viață care merg mână în mână cu întreruperea fumatului pot fi mai susceptibile de a declanșa scăderea în greutate.

O scrumieră de sticlă care conține buzunare și cenușă aruncate. (Imagine: Tuangtong / iStock / Getty Images)

Capacitatea de exercitiu

Ideea că renunțarea la fumat vă poate ajuta să pierdeți în greutate poate părea contraintuitivă, până când vă dați seama că țigările vă limitează capacitatea de a vă exercita în mod eficient. Unul dintre cele mai bune exemple de impact al fumatului asupra exercițiului provine de la Centrul de Cercetare pentru Sănătatea Navală din San Diego, unde cercetătorii au examinat dacă fumatul ar putea afecta cantitatea de exerciții fizice, performanțe fizice, rezistență și capacitate fizică în rândul personalului marinei. Acest studiu frecvent citat a arătat că bărbații care au fumat nu numai că au exercitat mai puțin, dar au prezentat un prag redus pentru rezistența cardiovasculară, respiratorie și musculară.

Grăsime abdominală

Vestea cea mai interesanta despre pierderea in greutate si fumatul poate fi faptul ca renuntarea la fumat poate ajuta la reducerea grasimii abdominale plictisitoare. În timp ce această grăsime este inofensivă, este, de asemenea, periculoasă, deoarece înconjoară ficatul, intestinele și alte organe abdominale, scăldând-le în hormoni, acizi grași și alte substanțe chimice biologic active. Deși este tentant să vă învinovățești burta de burtă - numită și grăsime viscerală sau intraabdominală - în dieta sau în genetică, medicii de la Harvard Medical School vă spun că fumatul vă face mai mult probabil să depozitați grăsime în abdomen. Acest lucru înseamnă că, chiar dacă nu pierdeți o lire după ce renunțați la fumat, depozitele dumneavoastră de grăsimi abdominale se pot micșora deoarece corpul dumneavoastră începe să depoziteze grăsime în locuri mai puțin vizibile chiar sub piele. De fapt, tipul de grăsime stocat sub piele ajută la suprimarea foamei prin eliberarea de hormoni care vă pot suprima apetitul. Este o victorie dacă încerci să scapi de greutate.

Activitatea sedentară

Unul dintre aspectele cele mai uitate despre modul în care fumatul influențează greutatea este că fumatul este o activitate sedentară. Dacă lucrați la un birou și doar pasi departe pentru o pauză de fum, nu mai este timp pentru nici o activitate fizică în timpul zilei de lucru. Întoarcerea timpului de fumat într-o șansă pentru o plimbare plină de viață nu numai că vă va reîncărca mintea, dar veți arde calorii pentru a compensa modificările metabolice pe care le trece organismul după ce renunțați la fumat.

Depășirea concepțiilor greșite

Odată ce luați decizia de a vă îmbunătăți sănătatea, renunțați la fumat și, eventual, tăiați linia taliei, nu vă îngrijorați dacă prietenii vă spun că pierderea în greutate va fi imposibilă. Deși unii oameni câștigă în greutate atunci când renunță la fumat, știința vorbește de la sine - și a demonstrat că fumatul nu mărește mușchiul animalelor de laborator sau nu oferă niciun beneficiu pe termen lung benefic pentru metabolismul dumneavoastră. Concentrați-vă pe aspectele pozitive care vă vor ajuta să vărsați kilograme, cum ar fi timpul suplimentar pe care îl veți găsi pentru exerciții fizice și sporirea îndelungată a rezistenței pe care o veți simți odată ce ați lovi cu piciorul obiceiul.