Puberta influențează performanța în înot competitiv

Înotarea competitivă poate începe la vârsta de 4 ani în multe ligi recreative. De obicei se termină la vârsta de 18 ani, când înotătorii sunt eligibili pentru programe de masterat și echipe de colegiu. Pubertatea poate avea un impact semnificativ asupra antrenamentului, dezvoltării și focusului unui înotător și poate crea un dezechilibru în abilitățile înotătorilor care au aceeași vârstă, dar care se dezvoltă într-un ritm diferit.

Pubertatea înseamnă că doi înotători de aceeași vârstă se pot confrunta cu provocări fizice diferite. (Imagine: LeeAnnWhite / iStock / Getty Images)

Evoluția formării

În timp ce un înotător se maturizează prin pubertate, antrenamentul de înot trece de la o concentrare generală către o concentrare mai specializată. Până la vârsta de aproximativ 11 sau 12 ani, cei mai mulți înotători se concentrează pe toate accidentele vasculare cerebrale și construind abilități tehnice în apă. Pubertatea afectează doar momentul în care înotătorii măresc în mod obișnuit nivelul de antrenament și determină modul în care sunt angajați pentru a înota competitiv. Un inotator teen incepe sa se concentreze pe specializarea in cateva evenimente, cresterea si ajustarea formarii, in special spre sfarsitul pubertatii, cand sunt pregatite in mod constructiv pentru a determina concentrarea primara.

Dezvoltarea fizică

În calitate de înotător, puteți constata că organismul se schimbă pe măsură ce vă confruntați cu creșteri de creștere, în special între vârstele de 11 și 14 ani. Este posibil să aveți o explozie bruscă de viteză urmată de platouri lungi. Acest lucru este complet normal - o parte din competența dvs. tehnică ține pasul cu creșterea organismului. Poate că te simți ciudat și necoordonat și că ești conștient de faptul că apare într-un costum de baie descoperitor. Statele Unite ale Americii înot subliniază faptul că fetele de obicei a lovit creșterea lor de vârf la aproximativ 12 ani și băieți la aproximativ 14 de ani, deși fiecare înotătoare se maturizează la o rată individuală.

Zero în Focus

Dacă găsiți că loviți un platou, nu renunțați. Evenimentele sportive din piscină vă pot ajuta să vă mențineți încrederea, sugerează înotul SUA. Pe măsură ce continuați să vă maturizați, veți juca un rol mai important în programul dvs., definind obiectivele, strategiile și dacă doriți să adăugați antrenamente de teren uscat la regimul de antrenament. Păstrați o bază de fitness aerobă pentru a vă asigura că timpul petrecut în piscină este plăcut și beneficiază de baza tehnică pe care ați construit-o.

Ține minte

Statele Unite ale Americii înot subliniază faptul că înotătorii care sunt la aceeași vârstă pot de fapt să difere cu până la cinci ani în procesul de dezvoltare. Acest lucru înseamnă că doi înotători la pubertate pot avea diferențe fizice și emoționale semnificative. Un maturer târziu poate fi adevărat la vârsta ei în termeni de ani, dar nu are puterea unui înotător mai în vârstă. Un maturer timpuriu va trebui să lucreze pentru a-și menține aptitudinile pe parcursul schimbărilor corporale mai devreme decât o persoană care se dezvoltă mai târziu.