Psillium Husk provoacă gaze severe și balonare?
Dacă luați psyllium, puteți observa efecte secundare gastrointestinale. Psillium ceară, un tip de fibre solubile, poate provoca balonare, flatulență sau rărunchii crescute. În general, simptomele nu sunt severe și pot fi reduse la minimum prin administrarea unor doze mai mici până când se ajustează la fibră.
Semințe de Psyllium. (Imagine: marekuliasz / iStock / Getty Images)Ce este Psyllium?
Peștele de Psyllium provine din sămânța Plantago ovata, o plantă asemănătoare cu arbusti găsită în întreaga lume. Psyllium husk este utilizat în principal ca o sursă de fibre solubile care se umflă într-un gel și nu este absorbit de tractul digestiv. Majoritatea oamenilor consumă psyllium pentru ca mișcările intestinale să devină mai frecvente.
Psilliul și producția de gaze
Bacteriile benefice care se găsesc în intestine vă descompun fibrele pentru combustibil, producând gaze. Conform unui articol din 2008 din "Journal of Gastroenterology Clinic", aceste bacterii procesează coji de psyllium după ce au fost modificate de sucurile digestive din stomac și din intestinul subțire.
Severitate
Creșterea gazului, balonarea și flatulența cauzate de ingestia de psyllium este incomod, dar în general nu va provoca probleme medicale semnificative. Dacă aveți senzație de balonare severă sau dureri abdominale sau alte reacții adverse grave, inclusiv sufocare, probleme de înghițire, constipație de durată, erupție trecătoare pe piele, dureri abdominale severe, vărsături sau greață intensă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră și să întrerupeți consumul de psyllium.
Cum să evitați simptomele
Dacă suferiți de gaz excesiv după administrarea suplimentelor de psyllium, reduceți doza. Începând cu o doză mare de psyllium poate crește severitatea efectelor secundare. Începeți cu o doză mai mică, utilizând cantitatea de apă recomandată pe eticheta produsului. Creșteți treptat cantitatea de psyllium pe care o luați pentru a permite organismului să se adapteze la consumul crescut de fibre.
