Exercitiile fac ca tu sa fii obosit tot timpul?

Exercitarea vă poate da energie sau puteți să o îndepărtați. Acest lucru depinde de mai mulți factori, inclusiv de starea fizică actuală, de sănătatea dumneavoastră și de exercițiile pe care le exercitați. Dacă nu sunteți în stare bună de sănătate, discutați cu medicul înainte de a începe un program de exerciții fizice. El vă poate sfătui ce este mai bine pentru dvs. și ce să evitați.

Exercitiile regulate imbunatatesc nivelul de energie. (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Sentimentul obosit

Exercitarea vă poate lăsa să vă simțiți obosiți și cu o energie scăzută dacă nu ați exercitat mult timp. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți, de asemenea, supraponderali. O modalitate de a face față acestui lucru este să începeți încet. Mai degrabă decât să faceți o antrenament de două ore de la început, începeți cu o plimbare de 15 minute în fiecare zi. Pe măsură ce deveniți mai puternici, vă veți simți mai puțin obosiți după o sesiune de antrenament.

Niveluri ridicate de energie

În timp, exercițiul mărește nivelul de energie, nu îl micșorează. Un raport din 2007 publicat în "The University of Georgia Research Magazine" a constatat că exercițiile fizice regulate pot spori în mod semnificativ nivelurile de energie în timp ce se luptă împotriva oboselii. Raportul a analizat 70 de studii anterioare și a constatat că toți participanții beneficiază de o activitate fizică regulată. Persoanele care au tratat afecțiuni cronice sau boli grave, cum ar fi cancerul, au raportat o creștere a energiei atunci când au lucrat în mod regulat.

Alte motive pentru oboseală

Dacă ați exercitat regulat pentru câteva săptămâni și vă simțiți foarte obosit, ar putea exista motive medicale pentru aceasta. O cauză comună a oboselii este anemia. Bolile infecțioase, problemele endocrine și metabolice vă pot lăsa să vă simțiți prea obosiți să vă exerciți. Lipsa de somn, de asemenea, vă lasă puțin pe energie. Fundatia National Sleep recomanda intre adulti intre sapte si noua ore de somn. Dacă dormi mai puțin decât asta, ai putea să fugi. Dacă combinați exercițiile fără energie, veți avea senzația de epuizare.

Exerciții Extreme

Veți simți foarte obosit dacă faceți exerciții extreme. Potrivit psihiatrului Dr. Pauline Powers în cartea sa "Exercise Balance", exercitarea prea tare sau prea mult conduce la leziuni, pierdere osoasă și pune anumite persoane la risc pentru o tulburare de alimentație. Ajustați-vă sesiunile de exerciții până când vă simțiți obosiți, dar nu epuizați după o sesiune. De exemplu, plimbare sau jogging în loc de a alerga.