Exercitiile ajuta cu gastrita?

Gastrita este iritarea și inflamația mucoasei stomacului datorată infecției bacteriene, utilizării anumitor medicamente sau rănirii. Condiția poate apărea brusc într-un atac acut sau poate fi mai cronică în natură. Gastrita cronică vă poate afecta stomacul chiar dacă nu aveți semne exterioare ale afecțiunii. Simptomele gastritei pot include indigestie, greață și vărsături, pierderea apetitului, arsuri la stomac și gaze. Exercitiile pot ajuta la ameliorarea gastritei in unele cazuri.

Un atac de gastrită poate interfera cu antrenamentul. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Gestionarea greutății

Simptomele gastritei, în special balonarea și refluxul de acid, sunt mult mai probabil să apară dacă sunteți supraponderal. Exercițiul moderat vă poate ajuta să pierdeți în greutate, ceea ce nu numai că vă poate ameliora gastrita, ci și pentru a reduce riscul altor afecțiuni cronice cum ar fi diabetul și bolile de inimă. Exercitați timp de cel puțin 30 de minute câteva zile pe săptămână pentru a arde calorii și a elimina kilograme în exces, sub supravegherea medicului dumneavoastră. Evitați exercitarea pe un stomac plin, care vă poate face să vă simțiți incomod sau chiar bolnav.

Exercitarea și digestia

Exercitiile pot ajuta si la simptomele gastritei, deoarece activitatea fizica stimuleaza sistemul digestiv. Activitățile aerobice, cum ar fi mersul pe jos sau jogging-ul, vă asigură că sistemul digestiv se mișcă în mod regulat, deoarece mușchii intestinali sunt determinați să lucreze mai eficient. Întârzierea gastrică întârziată, o condiție în care alimentele nedigerate se mișcă încet prin tractul digestiv, pot produce simptome asemănătoare gastritei, inclusiv greață și balonare. Mai mult, "British Journal of Sports Medicine" a raportat în 2000 că bărbații care exercită pot avea un risc mai scăzut de a dezvolta ulcer duodenal. Ulcerele sunt leziuni deschise care pot apărea în tractul digestiv și sunt uneori un efect secundar al gastritei.

Studii clinice

Au fost efectuate studii pentru a examina dacă există o legătură între activitatea fizică și un risc mai mare de gastrită și complicații cum ar fi ulcerul peptic. "Jurnalul mondial al gastroenterologiei" a raportat în aprilie 2006 că alergătorii pe distanțe lungi aveau mai multe șanse decât omologii lor care nu funcționau să dezvolte simptome de gastrită, cum ar fi refluxul de acid și sângerările gastrice. O teorie este că acizii gastrici cresc ca răspuns la rigorile sportului, dar medicamentele care reduc aciditatea, cum ar fi ranitidina și cimetidina, pot reduce simptomele.

consideraţii

Gastrita mica poate fi controlata cu exercitii fizice, dar nu toata lumea simte o reducere a simptomelor prin activitatea fizica in monoterapie. Dacă indigestia și greața continuă chiar și cu exerciții fizice, este posibil să aveți nevoie să vă urmăriți dieta, să reduceți cantitatea de citrice, alimente pe bază de roșii și prajit pe care le consumați și să luați medicamente care blochează acidul. Consultați un medic dacă simptomele de gastrită persistă în ciuda măsurilor de auto-îngrijire.