Exercitiul cauzeaza musculare?

Experimentarea mușchilor de spasme după o sesiune de exerciții fizice nu este mai puțin frecventă, mai ales dacă mușchii dvs. sunt obosiți sau nu primiți suficienți electroliți în corpul vostru. Dacă luați măsuri pentru a vă modifica rutina de antrenament și urmăriți-vă dieta, vă puteți ajuta să evitați spasmul în multe cazuri. Cu toate acestea, dacă aveți îndoieli persistente, consultați un medic pentru a exclude o tulburare medicală care se află subiacentă.

Întoarcerea poate să apară în mușchii obosiți după antrenament. (Imagine: filadendron / E + / GettyImages)

Bacsis

Exercitiile fizice pot uneori sa obtina muschii obositi.

Tulburări musculare după exerciții

Tulburările musculare, numite din punct de vedere medical ca fasciculări, sunt contracții ale unei părți a unui mușchi, localizate într-o zonă mică. Conform Societății de Spine din America de Nord, tulburările musculare sunt foarte frecvente la nivelul vițelului, pleoapelor, degetului mare și coapsei și sunt, în esență, crampe de grad scăzut.

Tulburările musculare sunt diferite de crampe musculare, care provoacă o contracție musculară bruscă și dureroasă. Crampele musculare se pot rezolva rapid, dar durerea musculară reziduală poate dura câteva zile.

Spre deosebire de crampe, totuși, șocurile musculare nu sunt dureroase și, de obicei, durează doar câteva secunde, deși s-ar putea să apară din nou într-o perioadă de câteva ore.

Cauze ale mușcăturii musculare

Întrebările pot fi cauzate de o varietate de subiecte. Deși motivul exact după apariția unor exerciții fizice nu este clar, cauzele frecvent menționate includ deshidratarea, oboseala musculară, deficiențele electrolitului și lipsa unei rutine adecvate de încălzire și întindere. Tulburările musculare pot fi, de asemenea, cauzate de vătămări sau de supra-utilizare.

Tulburările musculare pot fi, de asemenea, cauzate de stres. Practicarea tehnicilor de gestionare a stresului poate ajuta la reducerea deranjamentelor. În unele cazuri, șchiopatul este rezultatul supradozării unui medicament, în special al cofeinei, sau este efectul secundar al unei medicații cu prescripție medicală.

Mai puțin frecvent, este o vină o tulburare a sistemului nervos sau o altă afecțiune medicală de bază. Twitching-ul provocat de boala sistemică afectează adesea mai multe zone ale corpului și poate fi însoțit de alte simptome.

Citeste mai mult: Cum să opriți mișcările musculare

Tratamentul pentru spasme musculare

Cele mai multe șocuri legate de exerciții fizice sunt temporare și pleacă fără tratament. În cazul în care durează mai mult sau sunt deosebit de distrag atenția, luând timp pentru a masaj și întinde musculare afectate poate ajuta la ameliorarea twitching. Restul muschilor și luarea unei băi fierbinți pot, de asemenea, ajuta la ameliorarea mișcării.

Întrebările care persistă mai mult de câteva minute la un moment dat sau care apar în mod constant în afara exercițiilor fizice pot indica o problemă medicală subiacentă. Consultați un medic dacă acesta este cazul.

Preveniți mișcările musculare

Pentru a reduce probabilitatea apăsării musculare după un antrenament, beți multă apă înainte, în timpul și după exercițiu. Hidratarea după exerciții fizice cu o băutură sportivă îmbunătățită cu electroliți poate ajuta, de asemenea. Asigurați-vă că mâncați o dietă bogată în nutrienți care conține o mulțime de electroliți, în special potasiu și magneziu.

Citeste mai mult: Tulburări musculare & Nutriție

Încălziți-vă înainte de exercițiu și întindeți ușor mușchii, atât după încălzire, cât și după exerciții fizice. Evitați să consumați prea mult cafeină înainte de a vă exercita. Exersați-vă într-un ritm constant și schimbați treptat regimul, evitând sări bruște în timp sau intensitate. Nu vă împingeți mușchii în punctul de oboseală și nu mai faceți exerciții dacă mușchii vostri obosesc sau suferă.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice medicamente pe care le luați pentru a vă asigura că șuierările nu sunt un efect secundar.