Exercitiile cauzeaza perioade mai usoare?

Dacă vă temeți de perioada dvs. în fiecare lună, apăsarea la sala de sport vă poate ajuta. Exercițiile fizice moderate și moderate pot reduce fluxul menstrual și pot scădea alte simptome ale perioadei obișnuite. Exercițiul excesiv poate declanșa o absență completă a perioadelor. Modificările bruște ale fluxului menstrual pot constitui un semn al condițiilor de sănătate variind de la natură ușoară la severă. Dacă fluxul menstrual se schimbă sau se oprește fără motiv, urmați-vă cu medicul dumneavoastră.

Exercitarea poate ajuta la reducerea simptomelor perioadei. (Imagine: Creatas / Creatas / Getty Images)

Declanșarea perioadei de lumină

Fluxul menstrual este sensibil la stres, medicamente și o serie de afecțiuni medicale. Modificările stilului de viață, cum ar fi trecerea la o nouă dietă sau modificarea tiparelor de somn, pot avea ca rezultat un flux redus temporar. Controlul nașterii poate provoca spargerea sau perioadele de lumină. Problemele medicale nediagnosticate precum o tiroidă defectuoasă pot, de asemenea, reduce fluxul menstrual. În timp ce femeile se îndreaptă spre menopauză, perioadele lor devin adesea mai ușoare sau mai neregulate. Dacă modificările stilului de viață nu reprezintă o reducere neașteptată a fluxului menstrual, urmați-vă cu medicul pentru a verifica dacă există condiții de sănătate subiacente.

Exercitarea și curgerea perioadei

Sportivii și cei care se antrenează pentru evenimente sportive extreme cum ar fi maratonul pot prezenta un flux menstrual mai ușor din cauza stresului generat de exercițiile intense și de tendința de a avea un procent redus de grăsime corporală. Perioada va înceta dacă nivelul de grăsime scade sub 15% din greutatea corporală. Activitatea fizică intensă poate provoca, de asemenea, amenoree secundare, care este definită ca lipsind o perioadă de trei luni consecutive. Alte simptome ale amenoreei includ dureri de cap, grețuri și modificări ale vederii.

Lucrează pentru a ușura

Exercițiile ușoare până la moderate pot reduce simptomele periodice, chiar și în timpul menstruației. În plus față de reducerea fluxului menstrual, exercițiile pot reduce durerile crampe menstruale și pot diminua starea de spirit. Pentru a reduce balonarea cu PMS, efectuați o transpirație în timpul exercițiilor. Exersarea poate ajuta la combaterea lentății legate de perioade. Reduceți iritabilitatea și schimbările de dispoziție, concentrându-vă prin yoga sau prin alte exerciții meditative.

Nu vă împingeți

Ascultați-vă corpul atunci când este vorba de a lucra în timpul perioadei. Perioadele grele vă pot face anemice, care de multe ori cauzează oboseală. Exercitarea atunci când este obosită poate duce la o formă slabă de exerciții fizice, la o performanță scăzută și la un risc crescut de vătămare. Amenoreea lăsată netratată poate duce la infertilitate și poate crește riscul de apariție a osteoporozei. Perioada dvs. vă poate face corpul mai sensibil la durere; plângerile de dureri de spate mai mici sunt deosebit de frecvente. Efectuați ajustări ale rutinei dvs. de fitness dacă aveți dureri și dureri legate de perioadă.