Exercitiul cauzeaza sciatica?

Nervul sciatic este cel mai lung și cel mai lung nerv al corpului. Formată de un pachet de nervi în coloana lombară, nervul iese din coloana vertebrală la spatele inferior, trece prin șolduri și în josul spatelui piciorului până la talpa piciorului. Când nervul devine iritat sau inflamat, provoacă o stare cunoscută sub numele de sciatică - durere, furnicături și amorțeală de-a lungul căii nervului. Mai mulți factori contribuie la sciatica, incluzând un muschi piriformis strâns și discuri herniate. Potrivit Spine Univers, multe dintre principalele cauze ale sciaticii pot fi cauzate de exercitii fizice.

O femeie se plimba pe un drum. (Imagine: kapulya / iStock / Getty Images)

Exercitarea și sindromul Piriformis

Piriformul este un mușchi mic în fesă, sub mușchii glutei. Atunci când mușchiul piriformis devine strâns sau inflamat, irită nervul sciatic. Musculatura piriformă rotește piciorul în afară și stabilizează șoldul. Exercițiile care deplasează piciorul departe de linia mediană a corpului, cum ar fi ridicarea piciorului lateral și mașina abductorului, pot provoca senzația de strângere a mușchiului. Slabii mușchi interior ai coapsei pot contribui, de asemenea, la condiția ca mușchii de pe coapsa și fesa exterioară, cum ar fi piriformis, trebuie să muncească mai mult pentru a stabiliza piciorul în timpul exercițiului fizic.

Exerciții și discuri herniate

Coloana vertebrală are discuri de cartilaj între oase care acționează ca amortizoare și amortizare între oase. Atunci când un disc devine herniat, acesta se extinde din coloana vertebrală și, în cazuri grave, presează împotriva nervilor care ies din coloană vertebrală. Discurile herniate sunt de obicei cauzate de ridicarea necorespunzătoare, cum ar fi utilizarea formei necorespunzătoare în timpul antrenamentului de rezistență. Mușchii de bază slabi pot contribui, de asemenea, la condiție, deoarece acești muschi stabilizează coloanei vertebrale în timpul exercițiilor fizice.

Exercițiu și spondilolisteză Istmică

Istoria spondilolisteză apare atunci când un os vertebral alunecă înainte și ciupeste nervii din coloana vertebrală, ceea ce poate duce la sciatică. Spondilolisteza are mai multe cauze dintre care unul este fracturile de stres cauzate de ridicarea greoaie. Halterofilii, gimnastele și jucătorii de fotbal dezvoltă adesea starea datorită excesului de stres pe coloana vertebrală.

Exerciții și boli degenerative ale discului

Boala degenerativă a discului este o afecțiune legată de vârstă, în care discurile dintre oasele vertebrale sunt uzate, ceea ce poate irita nervii spinali și poate provoca sciatica. Sportul, activitățile zilnice și rănile sunt factori care contribuie. Ca și în cazul discurilor hernite, ridicarea necorespunzătoare, utilizarea formei necorespunzătoare și slăbiciunea musculară de bază pot contribui la această tulburare.

Concluzie

In timp ce exercitiul fizic poate provoca sciatica, poate ajuta la ameliorarea afectiunii. Întinderi care trag piciorul peste linia mediană a corpului și întăresc coapsele interioare pot ajuta la prevenirea și ameliorarea sciaticei legate de piriformis. Exercițiile care întăresc musculatura abdominală și inferioară a spatelui, cum ar fi Pilates, pot ajuta la prevenirea sciaticii cauzate de discurile hernite și de boala discului degenerativ. Evitarea sau reducerea exercițiilor care pun excesul de stres asupra coloanei vertebrale poate preveni tulburarea. Folosind forma adecvată și suportul pentru spate, cum ar fi centura de greutate, poate preveni, de asemenea, sciatica.