Tubul de mestecat afectează funcționarea?
Efectul pe care un cuplu de plămâni plini de fum are pe un alergător este, probabil, destul de clar. Cu toate acestea, efectele tutunului de mestecat, numit adesea "tutun fără fum", nu pot fi la fel de evidente. Fie că sunteți un alergător ocazional sau grav, există riscuri scurte și lungi legate de tutunul de mestecat.
Riscuri pe termen scurt
Când alergi, ritmul cardiac crește, pompând oxigenul la mușchii folosiți pentru a vă deplasa corpul. Vasele de sânge se extind, de asemenea, permițând sângelui să se deplaseze mai rapid și mai ușor. Tutunul de mestecat are nicotină în acesta, ceea ce provoacă venoconstricție sau o îngustare a venelor. De fapt, tutunul de mestecat timp de 30 de minute pune cât mai multă nicotină în corpul tău decât în cazul a trei țigări. Vasele limitate limitează aportul de oxigen la inimă, ceea ce înseamnă că inima trebuie să pompeze mai repede pentru a obține cantitatea de oxigen de care are nevoie. Acest lucru se întâmplă chiar dacă nu faceți nici o activitate fizică gravă. Dacă alergi, inima ta este sub presiune, pentru că are un timp mai greu să obții oxigenul de care are nevoie, încercând totodată să obții oxigen în toate mușchii.
O inimă slăbită
Multe dintre modalitățile nocive de tutun afectează manifestarea de funcționare cu timpul. Ca regulă generală, cu cât mestecați mai mult pericolul în care vă aflați. Nicotina în tutunul de mestecat produce tensiune arterială crescută sau hipertensiune arterială, care vă tulpină mai mult inima atunci când este asociată cu venele înguste, cauzate de nicotină. Această tulpină crește în timp, pe măsură ce inima slăbește și arterele se întăresc. Deși funcționarea în mod regulat vă întărește inima, pe termen lung, efectele pozitive ale funcționării sunt compensate de efectele negative ale tutunului de mestecat.
Gât și gât Cancer
Tutunul de mestecat are 28 de agenți care provoacă cancer, crescând riscul de apariție a cancerului la nivelul gâtului și gurii. Ca alergător, respirația este critică, ceea ce înseamnă că o cale aeriană sănătoasă este critică. Cu toate că cancerul la nivelul gâtului și al gurii sunt condiții grave pentru oricine, se pot simți mai devastatoare pentru alergători. Tratamentul pentru aceste tipuri de cancer implică radioterapie și intervenții chirurgicale, posibil rezultând o parte a gâtului sau gurii dumneavoastră fiind îndepărtată. Rularea trebuie suspendată în timpul tratamentului și recuperării. Durata de odihnă depinde de gravitatea stării dumneavoastră. Este posibilă limitarea pe termen lung a abilității dumneavoastră de a vă controla respirația în timp ce alergați.
A alerga pentru a lovi obiceiul
Nicotina este dependentă, făcând tutunul de mestecat un obicei greu de rupt, dar alergatul poate ajuta la ruperea ciclului de dependență. Un studiu din 2007, publicat în jurnalul "Psychopharmacology", a arătat că 10 minute de exerciții la intensitate moderată au fost asociate cu o dorință scăzută de nicotină. Un studiu din 2008 privind "sănătatea mintală și activitatea fizică" a indicat că un exercițiu moderat ar putea reduce simptomele de retragere a nicotinei. Cercetătorii au raportat în 2010 în "Jurnalul Științelor în Sport" că exercițiile moderate reduc dorința de nicotină și că alergarea reduce această dorință mai mult în comparație cu mersul pe jos sau fără activitate.
