Are guma de mestecat fara zahar ajuta sa scapi de greutate?

Guma de mestecat fără zahăr are multe beneficii față de soiurile care conțin zahăr, incluzând un risc mai redus de cavități și un conținut redus de calorii. De mestecat cantitati mari de guma fara zahar poate duce la o pierdere semnificativa in greutate prin provocarea frecventa intestinelor. Deși acest efect poate fi de dorit pentru unii, poate fi, de asemenea, periculos în anumite cazuri. Înțelegerea efectelor gumei fără zahăr asupra pierderii în greutate vă permite să luați decizii informate cu privire la modul în care o utilizați.

ingrediente

Zahărul fără zahăr poate conține orice număr de îndulcitori artificiali, cum ar fi aspartamul sau acesulfamul potasiu. Sorbitolul, un alcool din zahăr care se găsește în mod natural în prune și mere, este un ingredient obișnuit în guma fără zahăr. Xilitolul este similar cu sorbitolul și poate fi, de asemenea, adăugat la gumă fără zahăr ca îndulcitor.

Pierdere în greutate

Ambele sorbitol și xilitol au efect laxativ dacă sunt ingerate în doze mari. Potrivit Science Daily, guma fara zahar care contine sorbitol poate provoca o pierdere in greutate de pana la 20% din greutatea corporala a unei persoane atunci cand este mestecata in cantitati mari. Xilitolul și sorbitolul acționează ca laxative non-stimulente, producând mișcări intestinale prin tragerea apei în intestinul gros. Ca si alte laxative, guma fara zahar poate fi abuzata pentru capacitatea sa de a provoca pierderea in greutate.

Efecte secundare

În plus față de pierderea în greutate, guma fără zahăr poate provoca alte efecte secundare neplăcute. Informații despre medicamente listează online gazele, crampele stomacale, greața și iritarea anal ca reacții adverse frecvente ale sorbitolului. Sensibilitatea la efectele alcoolilor de zahăr variază în funcție de mărimea corpului persoanei și de alți factori. Asociația Canadiană a Diabetului afirmă că majoritatea adulților sănătoși pot consuma până la 10 grame de alcooli de zahăr pe zi fără efecte secundare semnificative. Combinarea gumei fără zahăr cu medicamente care blochează absorbția grăsimilor sau zahărului poate duce la crampe abdominale mai severe. Frecvențele mișcărilor intestinale produse prin mestecarea unor cantități mari de gumă fără zahăr pot fi, de asemenea, incomode sau neplăcute pentru unii oameni.

consideraţii

Evitarea sau limitarea utilizării de gumă fără zahăr poate ajuta la prevenirea pierderii în greutate și a altor efecte secundare nedorite. Discutați cu medicul înainte de a mesteca gumă fără zahăr dacă luați medicamente care blochează zahărul sau grăsimile, cum ar fi orlistatul sau acarboza. Verificarea etichetei de ingrediente vă poate ajuta să identificați dacă o anumită marcă conține îndulcitori cum ar fi xilitol sau sorbitol. Nu mai utilizați gumă fără zahăr și consultați-vă medicul dacă aveți crampe abdominale severe, scădere neintenționată în greutate sau alte reacții adverse nedorite.