Încetează brusc exercițiile intense pentru a face sânge la piscină în extremitățile inferioare?

Exercitarea provoacă o creștere a capacității cardiace. Această creștere a capacității cardiace este impusă de nevoia musculară activă de sânge oxigenat și de multe dintre ele. Pentru cantități mari de sânge care trebuie circulate la țesutul activ, trebuie returnată o cantitate egală de sânge. Sinteza de sânge poate avea loc cu încetarea rapidă a efortului, datorită unei cantități necorespunzătoare de sânge care se întoarce în inimă.

Venus Return și Pompa musculară

În timpul exercițiilor fizice, muschii vă ajută să reveniți la inimă prin contractarea cu mai multă forță în jurul vaselor de sânge. Acest lucru face ca sangele sa reziste cu usurinta fortelor de gravitate si sa se intoarca repede in inima pentru re-oxigenare si recirculare. Când încetați să vă exersați repede, mușchii nu se mai contractează împotriva vaselor de sânge - gravitatea determină sângele să pătrundă în extremitățile inferioare. Când se întâmplă acest lucru, vă puteți simți amețit sau amețit sau veți avea o pierdere de conștiență.

Răcire

Scopul unei scurte răcoare după un exercițiu cardiovascular este să vă întoarceți lent inima la starea de odihnă. Dacă vă aduceți încet ritmul inimii, puteți evita pătrunderea sângelui în extremitățile inferioare deoarece mușchii picioarelor se contractă și contribuie la returnarea venelor. O răcire, de asemenea, ajută la evitarea schimbărilor rapide ale tensiunii arteriale. Întotdeauna se angajează într-o perioadă de 5 până la 10 minute de răcire a exercițiilor cardiovasculare ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau ciclismul pe o bicicletă staționară.