Adaugă cremă & zahăr Anulează beneficiile pentru sănătate ale ceaiului?

Ceaiul este bine cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătate. Cu toate acestea, studiile care arată aceste beneficii nu iau în considerare adăugarea de cremă și zahăr la ceaiul dumneavoastră. Adăugarea de cremă și zahăr nu elimină majoritatea acestor beneficii ale ceaiului. Totuși, crema și zahărul pot contribui la o varietate de probleme de sănătate.

Ceaiul are multe beneficii pentru sănătate, dar crema și zahărul le pot anula. (Imagine: mythja / iStock / Getty Images)

Beneficiile de sănătate ale ceaiului

Ceaiul vă oferă o doză sănătoasă de antioxidanți. (Imagine: moodboard / moodboard / Getty Images)

Când beți ceai din planta Camellia sinensis - care este cel mai mult ceai care nu este pe bază de plante - obțineți o doză sănătoasă de antioxidanți care pot ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire și la promovarea sănătății generale. Ceaiul este, de asemenea, singura sursă de aminoacid theanină, care ajută la susținerea sistemului imunitar și facilitează o stare de spirit relaxată, dar alertă. Ceaiul verde, în special, ar putea ajuta la stimularea pierderii în greutate și la controlul zahărului din sânge, potrivit unui studiu din iunie 2013 al revistei "Diabetul și metabolismul".

Efectele zahărului

Adăugarea zahărului la ceaiul dvs. poate anula beneficiile pentru scăderea în greutate. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Când adăugați zahăr în ceașcă de ceai, în general, nu înlăturăți antioxidanții, compușii anani și alți compuși care promovează sănătatea bună. Cu toate acestea, zahărul este legat de mai multe probleme de sănătate. De exemplu, consumul de zahăr poate duce la rezistența la insulină, ceea ce crește șansele dumneavoastră de a avea mai multe boli, inclusiv cancerul. Zahărul adaugă, de asemenea, 16 calorii pe linguriță în ceașcă de ceai. Dacă preferați ceaiul dvs. foarte dulce, aceste calorii se pot adăuga rapid. Dacă beți ceai verde pentru a stimula scăderea în greutate, zahărul poate ajuta la anularea acestui beneficiu special.

Efectele cremei

Adăugarea de cremă la ceaiul verde poate anula orice beneficii de ardere a grăsimilor. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Ca și în cazul zahărului, dacă vă luptați cu câteva kilograme în plus, adăugarea de cremă în ceașcă de ceai verde poate anula orice beneficii de ardere a grăsimilor. Crema oferă 44 de calorii pe lingură, majoritatea datorită grăsimilor saturate. Ceaiul de băut contribuie la reducerea nivelului de colesterol, în timp ce consumul de cremă poate ridica aceste niveluri. Crema anulează probabil acest beneficiu special, dar nu poate anula alte beneficii, cum ar fi efectele antioxidante ale ceaiului.

sugestii

Luați în considerare înlocuirea zahărului cu un îndulcitor non-nutritiv, cum ar fi stevia. (Imagine: Fábio Moreira Salles / iStock / Getty Images)

Dacă vă bucurați de ceai dulce și cremos, înlocuiți zahărul cu un îndulcitor non-nutritiv. Stevia este un indulcitor care este natural și nu are efecte negative. În loc să adăugați cremă la ceai, adăugați un pic de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, care are o cantitate neglijabilă de calorii. În timp, încercați să reduceți cantitatea de îndulcitor și lapte pe care îl utilizați pentru ca gusturile dvs. să se poată adapta la ceai fără ingrediente adăugate. Apoi puteți fi siguri că culegeți toate beneficiile pe care ceaiul le poate oferi.