Trebuie să vă înfășurați încheieturile pentru a lovi un sac de împingere

Lovirea pungilor de dans este o parte esențială a antrenamentului atunci când vă pregătiți pentru box sau se angajează într-un meci mixt de arte marțiale. Nu este o practică obișnuită de a arunca mănuși fără a se împacheta și de a se antrena pe o pungă grea. De fiecare dată când ajungeți în ring la cutie sau mergeți la sala de gimnastică pentru a vă antrena, trebuie să vă înfășurați mâinile pentru a le proteja.

Împachetarea mâinilor este esențială înainte de a lovi punga grea. (Imagine: Maxim Zarya / iStock / Getty Images)

Securitate în timpul instruirii

Mâinile sunt delicate, iar sportul de box poate să le rănească cu ușurință, indiferent dacă antrenează pe sacul greu sau pe boxă împotriva unui adversar. Îndepărtarea mâinilor protejează oasele mici din mâini de rupere, păstrează pielea de pe articulații de la rupere și vă ajută să vă împiedicați să vă loviți încheietura mâinii atunci când livrați o lovitură solidă. Ultima problemă afectează adesea luptătorii neexperimentați care lovesc punga grea pentru prima dată. Mulți luptători care nu au lovit o pungă care poate avea o greutate cuprinsă între 75 și 100 de lire sterline le vor bate brațele și vor lovi punga cu pumnii. Luptătorii experimentați știu că trebuie să-și folosească picioarele, șoldurile, mușchii de bază și partea superioară a corpului atunci când aruncă pumni greu.

wraps

Există o varietate de împachetări pentru a alege, dar pentru cele mai bune rezultate nu cumpărați împachetări care au o lățime mai mică de doi centimetri. Lungimea foliei va varia de la 120 cm pentru cineva cu o mână mică; la 170 de inci pentru boxeri cu mâini mai mari. Începeți prin a plasa bucla de la capătul înfășurării pe degetul mare. Apoi, mergeți în jurul încheieturii de câteva ori pentru a susține acea zonă delicată și întoarceți învelișul individual în jurul degetelor. Faceți asta cu ambele mâini.

Traumatismul mâinilor

Boxerii nu pot fi mai cavalieri în ceea ce privește punerea în ambalaje sau să se ducă la o sesiune rapidă pe geantă și să creadă că pot scăpa fără a le înfășura. Luptătorii care suferă de degete rupte, mâini rupte sau încheieturi ale încheieturii trebuie să-și ia timp pentru a lăsa leziunile să se vindece. Acest lucru afectează capacitatea unui luptător de a învăța și de a îmbunătăți.

Durerea în timpul spargerii

Luptătorii depind de sănătatea mâinilor pentru a se angaja în sportul lor. În timp ce lupta - box și arte marțiale mixte - necesită o mare cantitate de duritate și dorință, durerea în timp ce perforarea înseamnă că trebuie să vă opriți și să o verificați. Este posibil să aveți un os rupt mic și, dacă rănirea nu se vindecă în mod corespunzător, este posibil să nu mai puteți arunca niciodată o lovitură cu putere completă. Împachetați-vă mâinile în mod corespunzător înainte de fiecare sesiune de antrenament și de box și asigurați-vă că verificați orice rănire a mâinii.

Obiectivele de formare

Dacă lucrați la boxul aerobic ușor pe geantă, atunci ambalajele de mână nu pot fi necesare, atâta timp cât aveți pe mănuși de un fel. Unii oameni preferă să se antreneze în mănuși de stil MMA care nu acceptă întotdeauna mănunchiuri de dedesubt. Majoritatea boxerilor și luptătorilor cu greutăți își vor întoarce întotdeauna mâinile, dar dacă intenția este mult mai puțin "serioasă" în formare și impactul minimal, este posibil să folosiți mănuși doar fără înfășurări.