Pierdeți musculatura brațului după ce ați purtat un cast?

Puteți să o utilizați sau să-l pierdeți, mai ales atunci când brațul dvs. este într-un cast. Dacă vă rupeți sau vă răsturnați brațul și aveți nevoie de o distribuție, este posibil ca mușchii dvs. să devină puțin mai slabi. Feriți nu, totuși - prin activitate, puteți obține brațul înapoi în formă. Deci, lasa-ti bratul sa se vindece in turn, apoi lucreaza la obtinerea inapoi in uz.

Medicul dvs. este un factor imens în întărirea brațului dvs. odată ce radioul tău este oprit. (Imagine: jacus / iStock / Getty Images)

Atrofia, dar nu pentru câștig

Atunci când brațul dvs. este într-o castă, puteți pierde mușchii de la ceea ce se numește atrofie neutilizată. Conform raportului Medline Plus "Atrofia musculară", mușchii brațului tău se declanșează datorită faptului că nu le folosește la fel de mult atunci când este într-o castă. Cu cât brațul este mai lung, cu atât mușchii devin mai slabi. Pentru a vă recâștiga forța musculară în braț, faceți exerciții cum ar fi o bâzâit în gantere, în care ridicați o gantere și rotiți antebrațul astfel încât palma să vă îndrepte spre corp. Acest exercițiu lovește antebrațul și bicepsul, ajutându-vă brațul să recâștige mușchii în mai multe locuri. Faceți doar aceste exerciții cu ajutorul unui terapeut fizic sau sub îndrumarea medicului dumneavoastră. Puteți, de asemenea, să păstrați puterea în brațul tău turnat, antrenând partea opusă. Potrivit lui Walter Frontera în "Enciclopedia de vătămări sportive", dacă antrenezi brațul tău opus, dezlegat, poți să-i ajuți pe celălalt braț să-și păstreze forța. Deci, cu un braț rupt sau împins, tren partea adversă, astfel încât să dureze mai puțin timp pentru a recupera atunci când brațul iese din turn.