Ardeți mai multe calorii alergând decât pe bicicletă?

Dacă sunteți dornici de a pierde în greutate într-o grabă, prima dvs. de afaceri este de a alege unul sau mai multe exerciții cu un ardor de calorii de mare. Rularea și bicicliștii nu sunt doar exerciții simple - acestea sunt, de asemenea, practic cele mai rapide căi pe care le puteți arde caloriile care efectuează orice activitate. Este posibil ca fiecare exercițiu să ardă mai multe calorii decât celălalt. Factorii care influențează arderea dvs. sunt durata antrenamentului și tempo-ul acestuia.

Cuplu rulează în timpul iernii (Imagine: Maridav / iStock / Getty Images)

Rularea caloriilor

Harvard Health Publications raportează că, dacă puteți menține un ritm rapid de alergare, nu veți găsi un exercițiu realist care să creeze o ardere mai rapidă a caloriilor. Organizația notează că o persoană de 155 de lire arde 614 de calorii în 30 de minute de funcționare la 10 mph. Această viteză este dificilă pentru majoritatea oamenilor să se mențină peste o jumătate de oră; daca aceeasi persoana isi schimba ritmul la 7,5 mph, inca arde 465 de calorii in 30 de minute.

Ciclism pentru un corp mai bun

Potrivit publicațiilor Harvard Health Publications, singurul exercițiu care arde calorii la fel de rapid ca și alergarea este bicicleta - cu condiția să vă mențineți un ritm rapid. O persoană de 155 de kilograme care biciclează la o viteză de 20 km / h arde 614 de calorii în 30 de minute, ceea ce reprezintă exact aceeași rată de ardere a caloriilor ca și cea care rulează la 10 mph. Coborârea ritmului de bicicliști la 16-19 mph are ca rezultat 446 de calorii arse.

Face alegerea ta

Nu trebuie să selectați exclusiv fie să fie difuzat, fie să faceți bicicliști dacă sunteți dornici să vă formați. Includerea ambelor exerciții în antrenament vă menține rutina de fitness variată și vă ajută să evitați plictiseala. Dacă vă simțiți înclinați să alegeți o activitate în raport cu cealaltă, luați în considerare cât timp puteți efectua în mod rezonabil fiecare activitate. De exemplu, dacă nu puteți alerga într-un ritm apropiat de 10 mph, dar sunteți confortabil cu bicicleta la 17 mph, ultimul exercițiu este mai potrivit. Rularea necesită mai puține echipamente decât bicicleta, dar bicicleta creează doar un impact mic asupra articulațiilor.

Exercițiu pentru sănătate fizică și emoțională

Indiferent dacă alegeți să alergați, să faceți bicicleta sau să combinați cele două exerciții pentru a arde calorii, fiecare activitate poate juca un rol semnificativ în îmbunătățirea sănătății dumneavoastră. Ambele exerciții, conform programului Channel Better Health, vă pot întări mușchii și oasele, vă pot ajuta să construiți sau să mențineți un corp fizic adecvat și să vă îmbunătățiți capacitatea cardiovasculară. Exercițiile aerobice, cum ar fi alergarea și bicicliștii, sunt, de asemenea, o modalitate ideală de a vă reduce riscul de apariție a anumitor boli și de a vă reduce anxietatea.