Ardeți mai multe calorii Jogging sau Rollerblading?

Ambele jogging și rollerblading sunt activități care vă vor ajuta să ardeți calorii și să vă măriți puterea. Când vine vorba de arderea celor mai multe calorii, jogging-ul este aproape întotdeauna câștigătorul. Cu toate acestea, ritmul dvs., gradul de înclinație și timpul petrecut pe fiecare exercițiu vor afecta arderea totală a caloriilor.

Rollerblade este un antrenament aerob, dar joggingul arde cele mai multe calorii. (Imagine: Doug Menuez / Photodisc / Getty Images)

Biomecanică

Când faceți jog, există o fracțiune de secundă în timpul fiecărui pas atunci când ambele picioare sunt în afara solului. Acest lucru forțează organismul să folosească mai multă energie pe unitate de distanță și este unul dintre motivele pentru care joggingul arde de obicei mai multe calorii decât rollerblading. Un alt motiv este faptul că lucrați în mod constant atunci când faceți jogging dacă faceți jogging pe teren sau pe dealuri în sus și în jos. Cu toate acestea, în timpul derulării cu role, aveți o pauză scurtă de fiecare dată când călătoriți pe un deal.

Caloriile arse jogging

Pentru o lățime de 150 lb. persoană, jogging la 6 mph, sau un ritm de 10 minute mile, va arde 720 de calorii pe oră. Oamenii mai grei vor arde mai multe calorii, iar oamenii mai ușori vor arde mai puțini. În mod similar, dacă faceți mai mult de șase mile pe oră, veți arde mai multe calorii. Jog mai lent și veți arde puțin mai puțin.

Caloriile arse cu role

Rollerblading pentru o oră, la 10 mile pe oră va arde aproximativ 528 de calorii pentru un 150-lb. persoană. Jogging-ul pentru aceeasi cantitate de timp arde aproximativ 192 de calorii suplimentare. Chiar dacă rolele se mișcă de obicei mai repede decât joggerii, ele alunecă mai degrabă decât sărind, făcând exercițiul mai eficient pentru organism și, prin urmare, ard mai puține calorii.

Mărește Burn

Pentru rolele care doresc un antrenament cu calorifere, încercați să faceți mai repede rolele. Veți avea nevoie de rollerblade la 12 mph, sau un ritm de 5 minute mile, pentru a se potrivi cu arderea caloriilor unui jogger care se deplasează la 6 mph. Dacă vă bucurați de rollerblading, nu renunțați pentru că ard mai puține calorii. Este mai probabil să lucrați frecvent dacă vă bucurați de exercițiul pe care îl desfășurați. În schimb, încercați alternarea jogging cu rollerblading sau alegeți cursuri provocatoare hilly pentru a maximiza arderea dvs. de calorii.