Push-up-urile fac mai mari sanii?
Dacă faceți o plimbare în speranța de a câștiga dimensiunea sânului, nu opriți, chiar dacă nu are efectul dorit. Printre avantajele de îndemânare pentru femei este faptul că sunt un exercițiu fantastic, funcțional contribuie la mușchii sănătoși. Cu toate acestea, chiar dacă adăugați prese de piept și înclinați flyes la antrenament, țâțe dvs. nu vor apărea considerabil mai mari.
Dimensiunea paharului dvs. nu se va schimba din cauza îndoiturilor. (Imagine: takoburito / iStock / GettyImages)Femeile care suferă o rutină intensă de formare a mușchilor pot prezenta o creștere a dimensiunii mușchilor pieptului, mai ales dacă antrenamentele lor sunt combinate cu dieta potrivită și programarea viguroasă. Dar cresterea musculara nu creste de fapt dimensiunea paharului.
Sânii femeilor sunt formate în principal din țesut gras, nu musculare. Dimensiunea crescută a sânilor se întâmplă când creșteți în greutate și celulele adipoase se extind. Pushups și alte antrenamente în piept afectează țesutul muscular.
Bacsis
Un regim intensiv de focalizare a dimensiunilor poate mări masa musculară a toracelui, dar nici un exercițiu, inclusiv flotările, va crește cantitatea de țesut gras pe care îl aveți.
Ce funcționează mușchii de tip push-up
Pushups munca piept, brațe, umeri și miez. Ele vă ajută să deveniți mai puternici și să dezvoltați o poziție bună, făcându-vă mușchii și miezul mai puternici, astfel încât să rămâneți mai înalți și mai încrezători. Deci, răspunsul la "Ar trebui femeile să facă pushups?" este un răsunător da.
Când este făcută ca parte a unei rutine de antrenament total de corp, forțele vă ajută să vă dezvoltați dimensiunea pectoralis major, un mușchi mare, asemănător fanilor, care formează cea mai mare parte a peretelui toracic. Sânii tăi stau pe partea de sus a acestui mușchi. Prin urmare, dacă creșteți considerabil mărimea mușchilor toracici, sânii pot părea mai mari deoarece stau pe o platformă mai înaltă, mai largă, însă țesutul mamar nu a crescut.
Citeste mai mult: Ce fac push-up-urile pentru corpul tau?
Creșterea musculară este de lucru
Nu vă fie teamă că împingerea va mări dimensiunea sutienului, care este deja generoasă. Este nevoie de mult efort pentru a adăuga o dimensiune notabilă la pieptul unei femei. Femeile nu au hormoni care promovează câștiguri uriașe în masa musculară pe care bărbații le pot realiza, în special în partea superioară a corpului. Asta nu înseamnă că o femeie nu poate deveni musculară și chiar "mare", dar va dura mult mai mult decât flotările pentru a vă duce acolo.
Pentru a obține musculare semnificative, trebuie să vă angajați să vă antrenați cu greutate rezistență puternică de cel puțin trei ori pe săptămână. Va trebui să vă antrenați întregul corp, nu doar pieptul. Numai prin antrenamentele totale ale corpului veți produce suficient hormon de creștere pentru a determina o creștere semnificativă a masei musculare.
Dieta dumneavoastră joacă, de asemenea, un rol esențial în câștigul muscular. Consiliul american privind exercițiile recomandă consumul de proteine înainte și după antrenament pentru a-ți combina mai întâi corpul și apoi pentru a ajuta la recuperarea musculară. Scopul este de a consuma zilnic 0,5 până la 0,8 grame de proteine per kilogram de greutate corporală.
Dimensiunea sânilor poate fluctua
Dimensiunea sânului este determinată de genetică. Modificările hormonale în cursul lunii și însoțirea sarcinii pot determina umflarea sânilor, deoarece volumul canalului și lobului este afectat, însă aceste modificări nu vor dura. În lipsa unei intervenții chirurgicale sau a unei creșteri notabile în greutate, nu este posibilă o schimbare semnificativă a dimensiunii sânului.
Citeste mai mult: Ce cauzeaza pieptul sa devina mai mare?
