Puneți barele de tracțiune la ușă?

O modalitate foarte buna de a imbunatati rezistenta corpului superior este de a incepe o rutina de fitness care incorporeaza trage-up-uri si chin-up-uri. Există mai multe modalități de a face aceste exerciții, dar mulți sunt interesați să efectueze aceste exerciții în propriile săli de gimnastică. Există o varietate de bare pull-up pe piață, dar cea mai economică alegere este un model care se leagă de o ușă. Atunci când sunt utilizate și instalate corect, aceste bare oferă o zonă stabilă pentru a efectua trasee în mod eficient.

Pull-up-urile pot fi efectuate într-o sală de gimnastică acasă. (Imagine: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Calitate

Modelele Doorway se pot ocupa de o cantitate decentă de greutate corporală atunci când sunt instalate corect. Atunci când sunt utilizate în mod corespunzător, aceste modele pot rezista la câteva sute de kilograme de forță. Multe modele au mâneruri de mână care întăresc capacitatea utilizatorului de a menține contactul cu barul în orice moment. Limita de greutate trebuie imprimată pe ambalajul care vine împreună cu bara.

În funcție de dimensiunea cadrului ușii, pot apărea probleme cu stabilitate. Modelele care sunt prea mici pentru cadru vor fi foarte nesigure și pot fi periculoase. Pentru ca calitatea să fie la cele mai înalte niveluri, măsurarea adecvată este o necesitate.

Caracteristici

Mai multe modele oferă o serie de caracteristici diferite. Unele modele oferă capete armate, care sunt căptușite cu legături de cauciuc. Atunci când capetele sunt întărite în acest fel, există mai puține șanse de deteriorare a cadrului sau a pereților adiacenți. O caracteristică suplimentară care poate adăuga o altă dimensiune a exercițiului la o bară de tracțiune a ușii este zona de prindere și direcții multiple. Cu cât mai multe opțiuni sunt disponibile pentru diferite tipuri de mânere, cu atât mai multă varietate poate fi adăugată la un antrenament.

În funcție de mecanismul de atașare, este posibil ca ramele ușii să fie modificate pentru a vă asigura că bara este instalată corect. Unele caracteristici de atașare necesită înșurubarea corectă a barei în cadrul ușii. Când vine timpul să scoateți bara, găurile vor trebui umplute în scopuri estetice.

Barele de tip console oferă o caracteristică de atașare care se bazează numai pe partea superioară și pe partea laterală a ramei ușii pentru a fixa bara. Această tehnică permite forma și rezistența barei să asigure o fixare adecvată la cadrul ușii. Este posibil să apară unele probleme de frecare cu această metodă, deci este recomandat un strat suplimentar de umplutură pentru a proteja cadrul. Barele de tip de tensiune sunt, de asemenea, o caracteristică excelentă, dar pot provoca probleme cu zgârierea sau zgârierea cadrului atunci când sunt strânse.

Măsurare

Pentru a obține cele mai bune măsurări posibile înainte de a cumpăra o bară de tracțiune a ușilor, efectuați măsurători inițiale din mai multe zone. Înregistrați distanța de pe ambele părți ale ramei ușii, precum și distanța de la podea la partea superioară a cadrului. O ultima masurare trebuie luata din partea de jos a sectiunii orizontale superioare a cadrului usii in partea superioara a ornamentei, cea mai apropiata de tavan. Luați aceste măsurători împreună cu dvs. când cumpărați un bar.

Citiți informațiile tipărite pe ambalajul exterior pentru mai multe detalii despre modul în care va fi instalată bara. Țineți cont de faptul că o placă suplimentară atașată la cadrul ușii poate împiedica o potrivire adecvată pentru noua bară.

consideraţii

Pentru a evita deteriorarea cadrului ușii și a zonelor înconjurătoare, așezați un prosop sau cârpă între cadrul și bara. Atunci când efectuați trageri, în mod obișnuit va exista o mulțime de jarring a barei, care ar putea deteriora zonele în care se poate freca bara.

Urmați exact instrucțiunile de instalare pentru a evita daunele inutile. Dacă bara nu pare să se potrivească corect și instrucțiunile au fost urmate exact, luați în considerare achiziționarea unui model alternativ. Dacă trebuie să adăugați bucăți pentru a face funcția barei, probabil că nu este tipul corect de bare pentru cadrul ușii.

Prevenirea vătămării

Evitarea deteriorării pereților și a ușilor va fi ajutată prin respectarea recomandărilor producătorului pentru utilizare. Respectați instrucțiunile de avertizare și avertismente privind limitele de greutate și măsurile de siguranță. Cele mai mari șanse de rănire și deteriorare a locuinței dvs. provin din utilizarea necorespunzătoare a echipamentului, respectați instrucțiunile cu atenție.

Dacă aveți întrebări cu privire la exercițiul sau instilația echipamentului, luați legătura cu numerele de service pentru clienți furnizate în fișa de instrucțiuni.

Consultați întotdeauna un medic înainte de a începe orice program de exerciții fizice.