Gleznele ajuta la prevenirea leziunilor in timpul exercitiilor?
Articulațiile gleznei sunt susceptibile la răniri în timpul sportului și mișcărilor fizice care necesită tăierea și schimbarea direcțiilor în mod exploziv. Când efectuați mișcări de tăiere și piciorul dvs. se înclină fie prea mult spre interior sau spre exterior, puteți răsturna ligamentele din gleznă. Gleznele cu gleznă, totuși, au descoperit că reduc semnificativ riscul de leziuni inițiale și recurente ale gleznei.
Cineva poartă o bretele de gleznă. (Imagine: Els van der Gun / iStock / Getty Images)Glezna eficacitatea brațului
O bretele de gleznă acționează ca un stabilizator, menținând articulația gleznei într-o poziție adecvată și făcând-o mai dificilă ca articulația să se rotească spre interior și spre exterior. Potrivit unui studiu realizat de Dr. Timothy McGuine în anul 2011, publicat în "Jurnalul American de Medicină Sportivă", s-au constatat că bretelele de gleznă reduc rata accidentelor gleznei acute cu 68% la jucătorii de baschet. Într-un studiu realizat de dr. McGuine în 2012, jucătorii de fotbal și-au redus riscul de rănire a gleznei cu mai mult de jumătate atunci când poartă o bretele de gleznă. Aceste reduceri ale riscului de vătămare au apărut chiar și la acei sportivi care au suferit deja leziuni la nivelul gleznei, ceea ce le-ar face mai sensibili la recidivele leziunilor gleznei.
În funcție de activitate
Suporturile pentru glezne sunt mai importante pentru a fi purtate în timpul sportului pe care îl tăiați, cum ar fi baschet și fotbal. Dacă efectuați un exercițiu care implică o alergare directă, cum ar fi o jogging, gleznele nu prezintă un risc semnificativ de rănire.
Selectarea unui braț
Departamentul de sănătate de la Universitatea din Wisconsin recomandă selectarea unei bretele de gleznă care să aibă un design cu dantela. Suporturile pentru dantelă prezintă o secțiune interioară care este întărită și apoi se suprapune peste curelele care se înfășoară și fixează glezna. Ei remarcă faptul că ansamblurile mai rigide și mai rigide pot provoca prea multă imobilizare a gleznei și ar pune prea multă stres pe genunchi.
