Poti sa slabesti doar in zona stomacului?
Aproape toată lumea are o zonă de probleme pe care le-ar dori să o schimbe; stomacul este un punct comun pentru o astfel de atenție. Din păcate, nu puteți observa reducerea grăsimii din stomac sau din orice altă parte a corpului. Cu toate acestea, există acțiuni pe care le puteți lua pentru a reduce grăsimea corporală globală, ceea ce va ajuta la reducerea abdomenului.
O femeie tânără face exerciții abdominale. (Imagine: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)Exercițiul cardiovascular
Exercitiile cardiovasculare sunt o modalitate eficienta de a arde grasimile in tot corpul, inclusiv stomacul. Scopul pentru cel puțin 150 de minute de cardio pe săptămână, răspândit în trei până la cinci zile. Luați în considerare alergarea, ciclismul sau o clasă de dans aerobic care vă menține în mișcare într-un ritm moderat până la intens.
Forță de formare
Realizarea a două sau trei sesiuni de antrenament pe săptămână vă poate ajuta să construiți o masă musculară slabă și să vă stimulați metabolismul. Includeți exerciții specifice stomacului, cum ar fi abdomene, abdomene inverse, scânduri, postere cu barca și câine de pasăre, toate acestea putând ajuta la tonizarea și îmbunătățirea aspectului secțiunii medii.
Dieta sanatoasa
Exercitarea este doar jumătate din ecuația când vine vorba de slăbirea stomacului; dieta ta este la fel de importantă. Nix alimente cu adaos de zaharuri si grasimi saturate si in loc sa aleaga proteine slabe, grasimi mono si polinesaturate, cereale integrale, legume proaspete si fructe proaspete.
