Puteți pierde greutate în formare de bază?
Instruirea de bază sau tabăra de boot poate oferi setarea ideală pentru pierderea în greutate deoarece recruții vor efectua o activitate fizică regulată și viguroasă și vor avea opțiuni de masă sănătoase din care să aleagă. Deoarece pregătirea de bază constă în două dintre principiile fundamentale ale pierderii în greutate - o dietă sănătoasă și un exercițiu regulat - recruții pot pierde în greutate dacă fac alegeri conștiente în dieta. Pe de altă parte, recruții care se hrănesc sau fac alegeri slabe la alimentație în timp ce se află la tabăra de boot sau care încep să fie subponderali pot să câștige mai degrabă decât să piardă în greutate.
Soldații sunt în pregătire de bază în California. (Imagine: Imagini Stocktrek / Imagini Stocktrek / Getty Images)Cerințe înalte de activitate fizică
Recruții vor participa la o activitate fizică regulată, riguroasă, șase sau șapte zile pe săptămână, în timpul pregătirii de bază. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă zile de sesiuni viguroase de 60 de minute sau mai multe zile din săptămână pentru a controla greutatea corporală, o caracteristică pe care instruirea de bază o oferă. Exercitarea în timpul taberei de boot constă într-un amestec de formare cardiovasculară, formare de forță, antrenamente de bază, exerciții flexibile și exerciții de mobilitate. De asemenea, militarii folosesc formatori profesioniști, terapeuți fizici și antrenori de forță și condiționare în formarea de bază, care pot sprijini în continuare recruții în scăderea în greutate, potrivit raportului AP "Armata Fighting Fat, Embracing Health Foods, Fitness".
Opțiuni pentru mese sănătoase
Armata este mult mai conștientă de sănătate decât a fost odată și încurajează acum obiceiurile nutriționale bune și menținerea greutății, potrivit raportului AP. Recruții au acum o mulțime de opțiuni alimentare sănătoase din care să aleagă în timpul stagiului de formare de bază, inclusiv fructe, semințe de floarea soarelui, brânză de vaci, iaurt și granola baruri. Unele săli de mese au alimente cu etichete colorate pentru a ajuta recruții să diferențieze opțiunile, iar sergenții de foraj acum încurajează recruții să aleagă alimente bogate în proteine și alimente bogate în proteine. Datorită mediului conștient de sănătate și disponibilității alimentelor de calitate, pierderea în greutate este posibilă la tabăra de boot dacă recruții consumă mai puține calorii decât ard în fiecare zi. În timpul mesei, recruții vor trebui să controleze mărimea porției, deoarece supraconsumarea ar putea duce la creșterea în greutate.
Obiceiuri dietetice controlate
În formarea de bază, obiceiurile care ar putea duce la creșterea în greutate sunt descurajate. Recruților nu li se permite să ia gustări sau să aducă alimente în barăci și au ocazii foarte mici de a mânca alimente nesănătoase. Armata servește mese la trei intervale zilnice obișnuite, conform Sistemului de distribuție video și imagistică pentru apărare. Acest lucru poate promova scăderea în greutate deoarece un model obișnuit de hrană are o marjă metabolică și poate suporta mai multă pierdere în greutate decât modelele neregulate, potrivit IDEA Health & Fitness Association.
Abilități de pregătire mintale
Exercitiile de auto-control si de invatare a deprinderilor mentale care va ajuta sa obtineti rezultatele dorite influenteaza in mare masura succesul pierderii in greutate, conform consilierului de sanatate mintala William Anderson, MA, LMHC. Tabăra de învățământ învață recrutați auto-control, disciplină, concentrare mentală, curaj și artă de săpătură profundă, caracteristici care favorizează pierderea permanentă în greutate.
