Poti pierde grasime in picioare?

Când transportați excesul de greutate pe corp, grăsimea va apărea pe tot corpul, inclusiv picioarele. Spot-reducerea grăsimilor într-o singură zonă nu este posibilă, dar angajarea la un plan de fitness cuprinzător, care include o dietă sănătoasă, exerciții cardiovasculare și o rutină de antrenament de forță vă poate ajuta să scăpați procentajul de grăsime corporală.

Close-up de picioarele unei femei. (Imagine: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Mâncat sănătos

Alimentele pe care le consumați pot avea un efect direct asupra greutății corporale și a conținutului de grăsimi. Alimentele care conțin zaharuri, conservanți și grăsimi saturate adăugate, împreună cu cele prelucrate, vă pot determina să câștigați în greutate sau pot împiedica eforturile dvs. de scădere în greutate. Faceți alegeri mai sănătoase pentru mese și gustări, cum ar fi carne slabă, cereale integrale, grăsimi mono și polinesaturate, legume proaspete și fructe proaspete.

Începeți mișcarea

Exercițiile fizice cardiovasculare, cum ar fi ciclismul, scările de alergare și de alpinism, vă pot ajuta să ardeți calorii și să reduceți grăsimea corporală. Scopul este de a finaliza cel puțin 150 de minute de cardio pe săptămână, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, cu sesiuni care se întind pe parcursul a trei până la cinci zile. Jumping coarda, înot și ciclism sunt câteva opțiuni eficiente care vă vor ajuta să pierdeți grăsime în picioare. Finalizați cel puțin două sesiuni de antrenament pe întregul corp în fiecare săptămână; vizați fiecare grup major de mușchi, cum ar fi spatele, umerii, pieptul, abdomenul, glutele și coapsele.