Puteți pierde grăsimea corporală de la înot?

Înotul rămâne unul dintre cele mai bune exerciții pentru persoanele care doresc să-și piardă grăsimea corporală. Puteți arde mai mult de 800 de calorii, în funcție de greutatea corporală, într-o oră de înot viguros. Dacă vă urmăriți și dieta, acest lucru poate duce la pierderea a peste o jumătate de kilogram de grăsime corporală pe săptămână. Dar asta nu este singurul motiv pentru care înotul este un antrenament atât de mare pentru oricine caută să-și piardă grăsimea corporală.

Reducerea grăsimii corporale este doar unul dintre beneficiile înotului. (Imagine: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)

Intrați în flux

Odată ce sunteți în piscină, apa vă sprijină articulațiile și, în general, permite o gamă mai largă de mișcări, cu mai puțină durere sau disconfort. Un astfel de suport poate fi deosebit de important dacă sunteți supraponderal, suferiți de leziuni sau altfel nu puteți tolera repulsia repetată de a lucra pe uscat. Apa va reduce in mod eficient greutatea corporala cu 90%, reducand foarte mult riscul de a fi ranit sau dureros dupa antrenamentul de inot.

Și simți arsul

În același timp, vă ajută, apa din piscină oferă, de asemenea, rezistență împotriva oricărei mișcări. Acesta este unul dintre motivele pentru care înotul arde atât de multe calorii. Celălalt este că funcționează întregul trup deodată. Mai multe și mai mari - mușchii pe care îi lucrați odată, cu atât mai multe calorii pe care le ardeți. Un bonus final pentru a merge cu pierderea de grăsime: înotul dezvoltă, de asemenea, rezistența musculară a întregului corp, în timp ce vă întărește și inima.