Poți să te îmbolnăvești de a alerga în vremea Icy?

Vremea rece nu provoacă boală, dar poate juca un rol în contractarea unui virus gripal sau rece. Cauzele reale ale bolii implică menținerea în interiorul și contactul strâns cu persoanele infectate. Rularea în timpul iernii vă poate menține sistemul imunitar puternic, dar hipotermia și aerul uscat vă pot lăsa susceptibile la infecții. Dacă luați măsurile de precauție adecvate, alergând în frig nu vă va da sniffles.

Înfășurați atunci când alergați în zăpadă. (Imagine: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Cauzele bolii

Bacteriile și virușii care provoacă boli se răspândesc prin contact. Germenii pot supraviețui zile de zile pe butoane sau comutatoare de lumină și pot circula prin aer prin strănuturi și tuse. Odată ce un agent patogen ajunge la o membrană de mucus în corpul dumneavoastră, ca și căptușeala din nas, germenul are o șansă mai mare de a replica și de a începe o infecție. Hibernarea într-o zonă fără germeni pe tot parcursul iernii este singura modalitate de a elimina cu adevărat șansele de infecție. Deoarece probabil că trebuie să lucrați și să aveți grijă de o familie, limitarea expunerii la germeni, menținerea sistemului imunitar și spălarea frecventă a mâinilor sunt opțiuni mai bune pentru prevenirea infecției.

Vremea rece și boala

Vremea rece ar putea să vă activeze sistemul imunitar, sporind norepinefrina, un hormon care funcționează ca un decongestionant natural. Cu toate acestea, unele aspecte ale sezonului de iarnă ar putea crește șansele de îmbolnăvire. Aerul rece provoacă vasoconstricție sau îngustarea vaselor de sânge în nas și în căile respiratorii, ducând la uscăciune. Mucusul din nas vă ajută să preveniți infecțiile, așa că atunci când este uscat, corpul are o protecție mai mică împotriva virușilor și a bacteriilor. Încălzirea interioară usucă, de asemenea, aerul, care, la rândul său, vă poate usca canalele nazale și vă poate crește riscul de îmbolnăvire.

A alerga în Cold

Dacă luați câteva măsuri de precauție, puteți alerga afară în siguranță, chiar dacă vremea este "frică". Îmbrăcarea corectă a îmbrăcămintei este cheia pentru a rămâne caldă și uscată pe o alergare de iarnă. Stratul dvs. cel mai interior trebuie să fie o țesătură sintetică rapidă. Un sacou sau o cămașă din fleece se va menține în căldura dvs. și o carcasă exterioară rezistentă la vânt sau, mai bine impermeabilă, va împiedica vântul și precipitațiile să vă afecteze. Purtați o pălărie, mănuși și șosete calde și gândiți-vă să investiți în pantofi de alergare impermeabili pentru combaterea strazilor slustice. Rugați-vă în vânt pe cale de ieșire, plasându-l în spate la întoarcerea acasă pentru a evita windchill-ul.

Prevenirea infectării

Pe drum, continuați să vă mișcați; hipotermia se poate seta rapid, mai ales într-o zi cu vânt. Hipotermia scade imunitatea și poate oferi o fereastră de oportunitate pentru germeni. Luați un telefon mobil cu dvs. sau spuneți-i pe cineva traseul și durata estimată în cazul în care aluneca pe gheață sau se răcește. După ce vă întoarceți acasă, spălați-vă frecvent mâinile și păstrați dezinfectarea suprafețelor comunale. Puteți folosi un spray nazal salin pentru a menține umezeala mucusului, precum și un umidificator pentru a adăuga umiditate în aer, dar utilizați apă distilată și schimbați-l în fiecare zi pentru a evita acumularea de bacterii. Contactați medicul dacă aveți simptome de răceală sau de gripă.