Poti face exercitii dupa un masaj de tesut profund?

Masajul de țesuturi profunde se concentrează pe a exercita o presiune puternică asupra țesutului muscular într-un efort de a sparge nodurile sau aderențele. Această tehnică de masaj lucrează cu mușchii împreună cu fascia, o chingă de țesut conjunctiv care înconjoară mușchii. Aceasta poate ajuta la eliberarea tensiunii cronice, la ameliorarea stresului datorită activității fizice intense, la promovarea recuperării de la exercițiu și la mobilizarea articulațiilor. Deși masajul profund de țesuturi este benefic pentru sportivi și exerciții pasionați, ar trebui să evitați exercițiile fizice intense timp de 24 de ore după ce ați primit unul.

O femeie primește un masaj de țesut adânc. (Imagine: imarly / iStock / Getty Images)

Motive pentru 24 de ore de așteptare

Terapeutul de masaj Ray Bishop explică în revista "Body Sense" că masajul de țesut adânc poate face mușchii dvs. mai "gelici". Când sunteți în această stare, mușchii și țesutul conjunctiv prezintă un risc mai mare de vătămare. Ele pot, de asemenea, să cadă înapoi în modelele care vă pun pe masa de masaj în primul rând.

Exercițiul de lumină

În timp ce exercițiile fizice intense, cum ar fi alergatul, greutatea înaltă și yoga de putere, pot fi în afara, puteți încă să vă ridicați și să vă mișcați. O plimbare ușoară, înotul delicat sau o întindere ușoară pot ajuta la scăderea disconfortului post-masaj pe care îl experimentați. Episcopul recomandă de asemenea să bea multă apă - până la 2 litri - și o baie fierbinte de sare Epsom pentru a grăbi recuperarea de masaj.