Poți să-ți arzi grăsimea brațului atunci când lovești o pungă?
Armele bruște sunt inestetice și pot reprezenta o adevărată provocare pentru încrederea personală și imaginea de sine. Ar putea părea logic faptul că lucrul în brațe - cum ar fi cu pumni într-o pungă grea - ar reduce grăsimea brațului. Cu toate acestea, adevărul este mai complex și implică tonifierea și dezvoltarea musculară.
Un bărbat care lovește o pungă. (Imagine: Ryan McVay / DigitalVision / Getty Images)Pierderea mâinii
Este un mit plin de fitness care îți exercită brațele țintește brațele pentru a pierde grăsime. În schimb, veți pierde grăsime atunci când creați un dezechilibru negativ al caloriilor care forțează corpul dumneavoastră să acceseze surplusul de energie pe care la stocat. Această grăsime iese din corp ca un întreg. Deși acest lucru nu include brațele, un antrenament de perforare nu va viza armele în mod specific pentru pierderea de grăsime mai mult decât ar face un pic sau antrenament ab.
Arderea caloriilor
Lansarea unei pungi este o rezistență puternică și un antrenament cardiovascular. A 200-lb. persoana arde 510 de calorii într-o oră de lucru pe o pungă de perforare, potrivit Panhandle Health District. Acest lucru vă poate ajuta să ardeți suficiente calorii pentru a pierde grăsimea corporală, unele dintre acestea vă vor ieși din brațe.
Antrenament de rezistenta
Un antrenament pe o pungă de ștanțare - în special o pungă grea - construiește și tonifică mușchii brațului. Acest lucru strânge și susține cadrul pe care înglobează grăsimea, ceea ce poate da o iluzie de pierdere imediată a greutății pe brațe. Acest fenomen este probabil motivul pentru care "reducerea la fața locului" - ideea că exercițiile din braț promovează pierderea de grăsime din brațe - este un astfel de mit crezut frecvent.
Linia de fund
Deoarece arde calorii, perforarea unei pungi vă poate ajuta să pierdeți grăsimea corporală, inclusiv grăsimea pe brațe. Cu toate acestea, nu este la fel de eficient un antrenament de ardere a caloriilor ca multe alte opțiuni, cum ar fi ciclismul, înotul sau alergatul. Dacă doriți să ardeți grăsime, este posibil să fie necesar să vă sprijiniți antrenamentul cu pungi cu o dietă cu restricții calorice menită să vă ajute să pierdeți greutatea.
