Poate merge pe o banda de alergat in sarcina tarzie, te arunca in munca?

Pe măsură ce ajungeți la sfârșitul sarcinii, puteți începe să vă concentrați pe pregătirea pentru muncă. Mersul pe jos, pe un banda de alergat sau în jurul cartierului dvs., este o recomandare populară pentru începerea muncii. La femeile cu sarcină normală și fără antecedente de travaliu prematur, petrecerea timpului pe banda de alergat vă poate ajuta să vă pregătiți corpul pentru naștere, dar nu va începe procesul de muncă până când corpul dumneavoastră nu este gata. Nu încercați niciodată o metodă de inducție a muncii la domiciliu înainte de a întreba sfatul medicului dumneavoastră și consultați-vă medicul dacă aveți contracții înainte de 37 de săptămâni.

O femeie însărcinată este în sală. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Semnificaţie

Mersul pe jos poate ajuta la mutarea fortei de munca de-a lungul femeilor care se confrunta cu contractii, dar nu inca in munca, in conformitate cu asistenta medicala Lisa Rodriguez si Dr. Marjorie Greenfield, de pe site-ul Dr. Spock. Mișcarea de mers pe jos a părții laterale vă ajută să vă aduceți copilul într-o poziție bună pentru naștere. Presiunea capului copilului împotriva colului uterin poate determina corpul dumneavoastră să producă oxitocină, unul dintre hormonii responsabili de începerea travaliului. La femeile cu un cervix șters, presiunea poate provoca dilatarea. La femeile fără semne de travaliu, mersul pe jos poate irita uterul și poate provoca unele contracții, dar acestea dispar de obicei de îndată ce vă opriți.

Beneficii

Congresul american de obstetricieni și ginecologi recomandă mersul pe jos ca o formă sigură de exerciții pentru toată sarcina. Oferă un antrenament sigur și complet, care este ușor pe articulații și mușchi. Mersul pe jos pe un treadmill vă poate ajuta să evitați supraîncălzirea în zilele fierbinți, însorite. Suprafața unei benzile de alergare este mai iertatoare decât betonul sau asfaltul, ceea ce poate reduce la minimum efortul pe genunchi și glezne.

Prevenirea / Soluție

Femeile cu factori de risc pentru travaliul prematur, inclusiv o istorie de naștere prematură sau un tipar sau contracții prematură, ar trebui să consulte medicii lor înainte de a merge pe distanțe lungi sau pe perioade lungi de timp în timpul sarcinii târzii. Chiar și femeile cu o sarcină normală ar trebui să acorde atenție semnalelor corpului lor pentru a evita suprasolicitarea. Opriți exercițiile și contactați-vă medicul dacă aveți amețeli, senzație de respirație, sângerări vaginale, scurgeri de lichide din vagin sau palpitații inimii.

Expert Insight

Chiar dacă mersul pe o banda de alergat nu face trecerea muncii dvs., Greenfield și Rodriguez o recomandă ca o modalitate bună de a face exerciții în timpul sarcinii târzii. Deși sunteți probabil nerăbdători să vă întâlniți cu noua dvs. sosire, Greenfield și Rodriguez sfătuiesc să nu faci nimic pentru a grăbi munca înainte de 40 de săptămâni. Datele scadente pot fi uneori oprite cu până la trei până la patru săptămâni, iar livrarea prea devreme poate pune în pericol sănătatea bebelușului.