Poate mers pe jos timp de 5 ore te face să scapi de greutate?

Pierderea în greutate este, de obicei, rezultatul unei scăderi a sumei pe care o consumați și o creștere a sumei pe care o exercitați. În timp ce mersul pe jos este un mod simplu, cu impact scăzut, care vă ajută să ardeți calorii pentru a vă pune corpul într-un deficit de calorii și pentru a pierde în greutate, nu este practic să sperați să pierdeți o greutate corporală după o perioadă de exercițiu. Deși corpul dvs. arde sute de calorii în timpul unei plimbări de cinci ore, concentrați-vă asupra exercițiilor fizice regulate pentru a pierde în greutate în siguranță.

Pașii frecvenți reprezintă o modalitate eficientă de a pierde în greutate. (Imagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Arderea calorică ridicată

Având în vedere că Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă numai 2,5 ore de exerciții cardio moderate de intensitate pe săptămână, mersul pe jos timp de cinci ore la un moment dat este puțin extrem. Indiferent, această activitate arde o mulțime de calorii. HealthStatus raportează că o persoană de 160 de lire sterge aproximativ 1584 de calorii în cinci ore de mers pe jos la 3 mph și aproximativ 1.872 calorii în cinci ore de mers pe jos la 4 mph.

Mergeți în Moderare

Arderea între 1.000 și 2.000 de calorii în timpul unei plimbări de cinci ore poate juca un rol în scăderea în greutate, însă exercițiul singuratic nu se va topi destul de mult. Un kilogram de grăsime conține aproximativ 3.500 de calorii - dacă arzi 1.872 de calorii în timpul plimbării, de exemplu, plimbarea arde puțin mai mult de o jumătate de kilogram de grăsime. Și asta presupune că nu mâncați imediat toate caloriile. În loc să riscați să vă tensionați mușchii sau articulațiile pe parcursul unei plimbări lungi, faceți mai multe plimbări de 30-60 de minute în timpul săptămânii pentru a încerca să pierdeți 1 lire pe săptămână.