Poate funcționa Asigurați-vă gât răzbunat?

Câștigătorii așteaptă un grad de durere în picioare după un antrenament. De fapt, adesea se bucură de durere ca un "insigna de onoare", care semnifică un antrenament dificil, dar de succes. Cu toate acestea, este posibil, de asemenea, să vă simțiți dureri în gât după ce ați alergat. Deși nu este neapărat o urgență, este de obicei un semn de formă slabă în timpul antrenamentului.

Un grup de oameni care alerg prin apă pe o plajă. (Imagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Cauza obișnuită

Fuga scade corpul în sus și în jos prin cursul unui antrenament. Dacă corpul tău este aliniat corespunzător, structura naturală a scheletului tău susține acest bouncing și vei avea câteva probleme. Cu toate acestea, dacă capul tău se învârte în față, înălțimea capului tău relativ greu îți va supune gâtul. Tulpina musculara poate duce la durere.

Tratament

Pentru cazurile minore de dureri de gât de la exerciții fizice, inclusiv de la jostling de antrenament de alergare, aplicarea gheții cât mai curând posibil după sesiune va ajuta la atenuarea durerii. Ibuprofenul sau analgezicele analgezice similare vor ajuta, de asemenea, în special în cazurile de "dureri de a doua zi", care de multe ori restricționează mișcarea.

profilaxie

Alinierea corectă este cea mai bună apărare împotriva unui gât inflamat. Aceasta înseamnă că alergi cu coloana vertebrală relaxată, dar dreaptă. Capul tău ar trebui să fie deasupra umerilor tăi și a umerilor direct deasupra șoldurilor tale. În timpul alergării, acordați atenție capului și spatelui. Ținând-vă capul înainte sau înclinându-vă înainte în partea inferioară a spatelui, sunt două moduri comune de a întrerupe această aliniere și de a provoca durere la nivelul gâtului.

Senzibilitate generală

Un gât inflamat de tulpina musculară este o vătămare dureroasă, dar minoră. Cu toate acestea, durerea la nivelul gâtului este, de asemenea, un semn al unor condiții mai grave. Dacă durerea este ascuțită, consecventă sau însoțită de amorțeală sau dureri de tragere în alte părți ale corpului, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil. Nu vă întoarceți să alergați până când nu ați primit "mergeți mai departe" de la un profesionist medical.