Pot rula trageți mușchii Rib?

Coastele cu nervuri sunt susținute de o rețea de tendoane și mușchi care permit expansiunea și contracția plămânilor și a mișcării trunchiului. Rularea poate tulpina mușchii în jurul trunchiului, în special dacă mușchii sunt reci sau vă depășiți rezistența. Tulburările musculare pot apărea, de asemenea, după rulare; muschii obosiți sunt mai ușor răniți de o mișcare sau un impact brusc. Localizarea mușchilor coastelor face ca tratamentul să fie dificil. Discutați cu medicul dumneavoastră despre durerea dumneavoastră și posibilele opțiuni de tratament.

O femeie rulează pe o cale forestieră. (Imagine: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Mușchii în jurul coastelor

Coastele au propriul set de mușchi numiți intercostale care ocupă spațiile dintre fiecare coaste. Intercostalele interne se află adânc între coaste și se rup în jos și înapoi spre coloana vertebrală. Separat de un strat de țesut fibros numit fascie, intercostalele externe sunt mai aproape de piele; acești mușchi coboară și înainte. Toracisul transversal se atașează, de asemenea, la coaste, la fel ca și mușchii anteriori și posteriori serratus, costarumul levatores și subcostalele. Toți acești mușchi asigură suportul pentru colivie și lucrează în expansiune, contracție, coborâre și ridicare a coastelor în timpul ciclului de respirație.

Tulpini musculare și alergare

Un mușchi tras sau o tulpină apare atunci când fibrele musculare sunt întinse sau rupte în timpul activității sau a impactului. Tulpinile vin în două varietăți: acute și cronice. Tragerea bruscă sau ruperea unui mușchi dincolo de gama sa de mișcare provoacă tulpini acute. O răsucire bruscă, o întoarcere sau o sprint în timpul unei alergări poate împiedica mușchii din jurul coliviei. Durerea bruscă sau spasmele musculare indică o tulpină acută. Tulpinile cronice apar treptat; prelungirea, mișcarea repetitivă a unui grup muscular poate duce eventual la ruperea fibrei musculare. Roleștii de agrement pe termen lung sau pe termen lung sunt mai expuși riscului de tulburări cronice. Durerea, cum ar fi rănirea, se poate manifesta treptat, limitând mișcarea și scăzând performanțele în timp.

Post-rană

Oboseala lasa muschii vulnerabili la leziuni. Muschii cu nervuri obosiți se pot întinde sau rupe cu ușurință dacă nu li se dă suficient timp să se odihnească. Răsturând, grădinărit sau chiar ridicându-ți copilul imediat după o lungă perioadă de timp, poți trage un mușchi în torsul tău. Vătămarea se poate întâmpla chiar și în ziua după o alergare, mai ales dacă ați împins limita de anduranță. Stretching-ul poate ajuta la prevenirea tulpinilor musculare. Yoga reprezinta partea stretch pose ajuta la prelungirea cusca nervoasa, piept si muschii umarului. Stați cu picioarele plat pe pământ, ridicați brațul stâng sus și aplecați spre dreapta până când vă simțiți o întindere în partea voastră. Țineți apăsat timp de 30 de secunde și comutați între ele.

Tratament

Tulpinile ușoare se vindecă singure cu o odihnă adecvată. Puteți utiliza gheață pe zona afectată pentru a reduce umflarea și durerea. De asemenea, medicamentele antiinflamatorii de tip over-the-counter sunt de ajutor. Respiratia poate fi dificila cu tulpina musculara a nervilor si mobilitatea este afectata. Dacă aveți dificultăți de respirație, nu puteți să parcurgeți mai mult de patru pași fără dureri semnificative sau să vedeți dungi roșii care se răspândesc în urma vătămării, contactați imediat medicul.