Poate alerga în ploaie te face bolnavă?

Dacă alergând în ploaie era singura rețetă pentru o boală, atunci oamenii din Pacificul de Nord-Vest, umed în permanență, urmau să se antreneze pe banda de alergare pentru cea mai mare parte a anului. Din fericire, nu este cazul, și alergând în ploaie nu este neapărat să te facă rău. Există riscuri pentru a alerga în ploaie, dar, cu precauții adecvate, nu va trebui să vă resemnați la ore nesfârșite care rulează ca un șobolan într-o cușcă.

Femeie lacing pantofii ei de alergare (Imagine: Dirima / iStock / Getty Images)

Cum te îmbolnăvești

Când vine vorba de viruși cum ar fi frigul comun, îi vei contracta când atingi ceva ce are un virus pe el și apoi atingi nasul, gura sau ochii. Veți contracta și un virus de la inhalarea mucusului prin aer, sugerează Institutul Național de Alergie și Boli Infecțioase. În timpul lunilor ploioase ale anului, este mai probabil să petreceți timp înăuntru, ceea ce va crește șansele de a veni în contact cu viruși.

Riscurile de a alerga în ploaie

Deși nu există dovezi concludente care să spună că alergatul în ploaie vă va face să vă bolnav, există încă riscuri legate de alergarea în ploaie. Studiile au arătat că scăderea temperaturii corpului unei persoane îi poate face mai predispus la contractarea virușilor prin metodele de transmisie menționate mai sus. Cu alte cuvinte, este răceala, nu umezeala, care te poate face mai susceptibilă să cedezi unui virus. În unele zone, ploaia poate fi cauzată de excesul de poluare în aer - ceea ce vă poate pune în pericol de primejdie respiratorie superioară sau un atac de astm. Ploaia înseamnă și condiții umede, ceea ce mărește riscul de alunecare și cădere. Șoferii sunt, de asemenea, mai puțin probabil să vă vadă într-o furtună cu ploaie, astfel încât riscul de a fi lovit de o mașină crește, de asemenea. În timp ce asta nu te va face rău, o vătămare vă poate împiedica să fugi.

Stați în siguranță în aer liber

Când temperaturile sunt scăzute, straturile sunt esențiale. Purtați un strat de țesătură din lână sau polipropilenă în apropierea pielii, care va smulge umezeala departe de corpul dvs. și apoi va purta un strat izolator deasupra. Stratul vostru superior ar trebui să fie făcut dintr-un material rezistent la apă, dar care să poată fi respirat. Slickers de ploaie total impermeabilă, cum ar fi uzura pescari, nu sunt ideale, deoarece nu respire. Purtați o mănușă de pălărie și apă rezistentă și luați în considerare purtarea unui rucsac în care puteți stoca straturile izolatoare dacă începeți să deveniți prea cald. Pantofii de alergare sunt adesea făcuți cu compartimente care permit o mulțime de flux de aer - dar acestea nu sunt ideale pentru sloshing prin bălți. Luați în considerare, în schimb, o pereche de pantofi de alergare, care sunt în mod obișnuit realizați cu o suprafață rezistentă la apă. Dacă sunteți afectat de astm, verificați serviciul meteorologic local pentru informații privind nivelurile de particule și nu vă exercitați în aer liber atunci când nivelurile sunt mai mari decât recomandă medicul pentru starea dumneavoastră. Și nu săriți încălzirea, care vă va pregăti corpul pentru a face față obstacolelor, pudelilor și surprizelor care vin cu alergarea pe vreme umedă. Pentru a minimiza potențialul de îmbolnăvire sau rănire, țineți cont de radarul local și încercați să alergați atunci când ploaia va fi cea mai ușoară.

Când nu puteți să o evitați

Dacă conduceți o cursă sau dacă trebuie să alergați într-o ploaie torențială pentru un alt motiv, vă pregătiți să ieșiți din acele îmbrăcăminte umede și reci cât mai curând posibil. Împingeți îmbrăcămintea uscată într-o pungă de plastic și puneți-o în rucsacul dvs. sau în mașină, unde va fi gata pentru dvs. imediat după cursa. Cea mai bună judecată este cheia aici; dacă ploaia este atât de rea încât vei fi înmuiată într-o chestiune de câteva minute, probabil că temperatura corpului tău va scădea prea puțin pentru a face să alergi în aer liber în valoare de efortul.