Pot bărbații pierde grăsime de șold?

Pentru bărbați, grăsimile de șold ar putea să nu apară atunci când vă lounging în jurul casei în pantaloni scurți atletic în week-end, dar poate deveni rapid o problemă atunci când este timpul să strângeți în pantaloni pentru rochie pentru muncă. Nu puteți găsi un exercițiu care vă ajută exclusiv să vă rămas bun de la acest exces de grăsime, dar este încă posibil să vă subțiri șoldurile printr-un regim de exerciții și dietă.

Exercițiile aerobice, cum ar fi alergatul, vă pot ajuta să vă pierdeți grăsimile de șold. (Imagine: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Spuneți la revedere Hip Fat

Reducerea spotului, un concept pe care ați crezut că îl puteți viza anumite părți ale corpului pentru pierderea de grăsime, este un mit. Pierderea grăsimii corporale este rezultatul susținerii unui deficit caloric. Obțineți acest deficit atunci când corpul dumneavoastră consumă mai puține calorii decât consumă energie. Este mai ușor să ajungi în această fază, făcând schimbări pozitive în regimul de antrenament și dietă; de obicei, o reducere a aportului de calorii și o creștere a antrenamentelor dvs. de formare în aerobi și rezistență sunt ideale. Utilizați exerciții aerobice, cum ar fi jogging-ul și ciclismul, pentru a arde calorii și pentru a vă stimula metabolismul prin activități de forță de antrenament, cum ar fi abdomene, flotări și greutăți de ridicare.