Poate meditația să provoace aprinderea după aceea?

Intrarea în starea de spirit meditativă are efecte fiziologice măsurabile, incluzând creșterea fluxului sanguin către creier, scăderea tensiunii arteriale, relaxarea musculară și o rată de respirație mai mică. Pentru că vă relaxați în timpul meditației, nu este neobișnuit să experimentați o perioadă de ușurință după aceea, dar este rareori un simptom negativ. De fapt, meditația este folosită ca terapie pentru persoanele cu anumite afecțiuni care provoacă amețeli, cum ar fi tulburarea de anxietate și afecțiunile cardiace.

Omul de meditație (Imagine: Digital Vision / DigitalVision / Getty Images)

Statul meditativ

Deși există multe tehnici pentru a intra în ea, starea meditativă însăși este în esență simplă și firească. Este calitativ diferită de starea de veghe sau starea somnului, deoarece, deși corpul tău este relaxat și nemișcat, mintea rămâne atentă și concentrată. Mai degrabă decât să se concentreze asupra a ceva în special, cu toate acestea, cei cu experiență în meditație tren mințile lor să se odihnească pe gol, sau spațiul dintre gânduri. Este nevoie de practică și de disciplină pentru a intra în meditație profundă, dar un începător poate experimenta unele dintre beneficiile și efectele chiar și după o scurtă sesiune.

Beneficii și efecte

Meditatia reduce stresul, ajutandu-te sa te desparti de mersul gandurilor, emotiilor si senzatiilor care continua sa treaca prin constiinta ta. Tranquența pe care o experimentați în timpul meditației are un efect benefic asupra multor stări legate de stres, cum ar fi cancerul, bolile de inimă și alergiile, vă face să vă simțiți mai ușori. Energiile blocate de activitățile zilnice normale încep să curgă, iar corpul tău are șansa să le re-echilibreze în funcție de propria înțelepciune înnăscută. Puteți interpreta acest lucru ca pe un sentiment de lumină slabă sau amețeli ușoare după sesiunea dvs., mai ales dacă întrerupeți sesiunea brusc.

Tehnici de respirație și cântărire

Cea mai simplă tehnică de meditație, așezată în tăcere și fără a face nimic, este, pentru mulți, cea mai dificilă, că multe tehnici alternative au fost concepute de-a lungul veacurilor. Unii implică cântări, alții implică exerciții de respirație și alții încorporează sugestiile unui facilitator instruit. S-ar putea să vă simțiți ușor în timp ce faceți exerciții de respirație și cântând, deoarece vă modificați aportul de oxigen și acest lucru vă afectează creierul. Dacă sentimentul devine inconfortabil, MedlinePlus recomandă creșterea dioxidului de carbon din sistemul dumneavoastră, prin oprirea tehnicii pentru moment și prin respirarea încet și constantă prin buzele întinse sau prin acoperirea gurii și a unei nări cu mâna și prin respirația lentă prin cealaltă nară.

Bine ai venit

Meditația nu este singura activitate care poate produce un sentiment de ușurință. Puteți simți un sentiment similar după ce ați primit terapia acupuncturii sau chiar un masaj profund. Acupuncturistul Ahuti Ferid îl salută, spunând că este un semn că terapia a avut succes. Aceasta înseamnă că energiile blocate se mișcă din nou, și acesta este un semn al sănătății. Odată ce îți dai seama că lumina slabă este normală după o meditație profundă, poți începe să o primești. Poate fi dezorientat totuși, deci este întotdeauna o idee bună să te ridici cu atenție după sesiune, să mergi încet și să bei multă apă.