Poate bărbații să ia biotina în siguranță?
Vitaminele B, inclusiv biotina, reprezintă un grup de nutrienți care lucrează împreună pentru a metaboliza carbohidrații, proteinele și grăsimile. Biotina depășește rolul său metabolic și păstrează sănătatea pielii, a unghiilor și a părului. Suplimentele cu doze mari de biotină sunt deseori direcționate spre bărbați pentru a îmbunătăți structura părului și pentru a minimiza pierderea parului. Deși biotina este într-adevăr sigură pentru tine ca un bărbat, este puțin probabil să ai un beneficiu specific, indiferent cât de mult iei.
Un om deține vitamine în mână. (Imagine: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Cauzele unor niveluri scăzute de biotină
Deficitul de biotină nu este obișnuit. De obicei, este asociat numai cu alimentarea cu tuburi, cu o tulburare genetică rară care implică metabolismul biotinului sau cu consumul de albușuri de ouă brute pentru o perioadă lungă de timp, explică Linus Pauling Institute. Albusurile brute de ou s-au dovedit a fi legate de biotină, blocând absorbția și ducând la o deficiență. Deoarece proteinele din albușul de ou devin denaturate când le gătiți, dacă mâncați în mod regulat albușuri de ou, acestea nu ar trebui să provoace o problemă.
Semne de deficit
De obicei, căderea părului este un semn tipic al unei deficiențe severe de biotină, motiv pentru care raționamentul din spatele promovării suplimentării cu biotină pentru bărbați. Cu toate acestea, nici o dovadă științifică clară nu susține teoria conform căreia luarea de biotină în monoterapie poate stopa sau inversa pierderea părului. S-ar putea să aveți, de asemenea, o erupție cutanată roșie pe fața sau în zona genitală dacă nivelul biotinei scade. Depresia, nivelurile scăzute de energie, o limbă umflată, halucinații și amorțeală în membre sunt alte semne de avertizare că nivelul biotinei nu este locul în care ar trebui să fie.
Beneficii posibile pentru bărbați
Studiile preliminare arată că ați putea reduce pierderea părului când luați biotină pe cale orală alături de zincul mineral. Dar, de asemenea, trebuie să aplicați o cremă actuală care conține un corticosteroid, numit clobetasol propionat, în zona afectată, raportează MedlinePlus. Sau dacă aveți diabet de tip 2, luați biotină și crom împreună vă pot ajuta să vă administrați zahărul din sânge. Cu toate acestea, cercetarea științifică în sprijinul acestor afirmații este în curs de desfășurare și neconcludentă.
Probleme de siguranta
Adulții au nevoie doar de 30 micrograme de biotină zilnic, fiind înființat Comitetul pentru Alimentație și Nutriție al Institutului de Medicină. În timp ce puteți lua un complex de vitamină B, supliment de biotină sau supliment de multivitamine care conține biotină, care conține doze mai mari, este puțin probabil să fie toxic. Chiar și dozele terapeutice prescrise de până la 200.000 micrograme pe zi nu au fost asociate cu nicio problemă. Deoarece corpul dumneavoastră elimină orice biotină suplimentară, acesta nu trebuie să se acumuleze în corpul dumneavoastră și să provoace efecte secundare dacă sunteți în general sănătoși. Totuși, este important să informați medicul dacă luați biotină. Vitamina uneori interacționează prost cu medicamentele.
