Pot să pierd grăsimea brațului în două săptămâni?

Dacă ai un eveniment important la doar două săptămâni și vrei să-ți pierzi o parte din grăsime, ar fi bine să te ocupi. Deși este posibil să pierdeți câteva kilograme în două săptămâni, veți avea nevoie de o combinație de exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă scăzută în calorii pentru a obține rezultate. Nici un exercițiu nu vă înmânează în mod special grăsimea brațului, dar pe măsură ce pierdeți grăsimea corporală, brațele vor deveni mai subțiri.

Este imposibil să vizați grăsimea brațului, dar exercițiile regulate pot duce la pierderea de grăsimi. (Imagine: shironosov / iStock / Getty Images)

Scopul pentru patru lire

Adulții pot pierde între 1 și 2 kilograme într-o anumită săptămână prin adoptarea unui stil de viață sănătos. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Adulții pot pierde între 1 și 2 kilograme într-o anumită săptămână prin adoptarea unui stil de viață sănătos. Astfel, în două săptămâni, este rezonabil să vă așteptați să pierdeți până la 4 kilograme. Acest lucru necesită în mod obișnuit între 150 și 300 de minute de exerciții cardio - cum ar fi jogging, ture de înot sau călărie pe bicicletă - și o reducere a aportului caloric. Pentru a pierde o jumătate de kilogram, obiectivul dvs. ar trebui să fie acela de a arde 3.500 de calorii peste ceea ce consumați. Dacă pierdeți 4 kilograme, greutatea nu va scădea exclusiv din brațele dvs., dar brațele ar trebui să scadă ușor în dimensiune.