Pot să fac mai multe daune pe jos pe un ACL rupt?

ACL este un ligament, care este o bandă de țesut conjunctiv moale, dar puternic. Fără ACL și alte trei ligamente, nu puteai să stai sau să te miști singur. În fiecare an, în SUA se înregistrează 200 000 de leziuni ACL, potrivit unui articol din 2005 din jurnalul "Elsevier". Dacă suferiți un prejudiciu la genunchi, trebuie să înțelegeți cum să faceți acest lucru și dacă mersul cu un ACL rupt poate agrava leziunea inițială.

Leziunile ACL sunt dureroase în special atunci când încearcă să-și exercite. (Imagine: Jana Blašková / iStock / Getty Images)

Lecție de anatomie

Potrivit "Elsevier", cele patru cele mai lungi, mai mari și mai puternice oase din corpul nostru sunt femurul (coapsa), tibia și fibula (două oase sub genunchi), și patella sau furnale. ACL este unul dintre cele patru ligamente care leagă partea superioară cu oasele piciorului inferior și menține genunchiul intact și funcționează bine. Persoanele active care participă la sporturi intense sunt considerate cu risc ridicat pentru leziuni ACL. Dar, în mod surprinzător, doar o treime din leziuni pot fi urmărite în contact sau în coliziune cu alte persoane sau jucători. Aproape 70% se datorează mișcărilor bruște. Jumătate dintre leziuni implică nu numai ACL, ci și alte ligamente și părți ale articulației genunchiului.

Tulbureala si ruptura

Leziunile ACL pot lua forma unei mici rupturi care determină sângerarea ligamentului și umflarea genunchiului. Persoana afectată se poate simți instabilă, dezechilibrată, cu genunchii să-și dea drumul. În cele din urmă, ligamentul se poate rupe sau se poate rupe. În ambele cazuri, vătămatul trebuie să caute ajutor profesional pentru a opri durerea și pentru a preveni deteriorarea ACL, deoarece vătămarea nu este tratată sau tratată incorect. Scopul pe termen lung al tratamentului este de a restabili genunchiul în starea de pre-vătămare sau cât mai aproape posibil de acesta.

Primul ajutor pentru leziuni ACL

Pentru prim ajutor, medicii recomandă de obicei RICE (odihnă, gheață, compresie prin bandaje și ridicarea picioarelor). Mersul pe jos poate fi dificil pentru primele zile după accident și poate fi necesar să folosiți cârje și alte ajutoare de sănătate pentru a vă ajuta să mergeți. Institutul Național de Boli Musculo-scheletice și Piele recomandă o gamă de exerciții de mișcare care implică mișcări blânde și regulate de întindere, precum și exerciții care îmbunătățesc forța musculară și exercițiile aerobice pentru a menține inima sănătoasă și a scădea în greutate.

Picior și leziuni ACL

Mersul pe jos nu trebuie să cauzeze daune suplimentare dacă vă simțiți mai puțin dureros, vă-ați recăpătat simțul echilibrului, păstrați un ritm uniform și stabil și evitați mișcările bruște care au cauzat rănirea în primul rând. Cel mai bine este să vă consultați medicul. Majoritatea medicilor încurajează pacienții cu ACL să meargă și să-și exercite imediat ce pot după accident, mai ales dacă este relativ minor.